Wer ist Andrew Huberman?
Andreas Hubermann, Ph.D., Neurowissenschaftler und Professor für Neurobiologie an der Stanford School of Medicine, Professor für Psychiatrie. Er wurde weltweit sehr beliebt, als er begann, seinen YouTube-Kanal zu betreiben Hubermann Labor.
Auf seinem Kanal teilt er sein Wissen und lehrt über einen gesunden Lebensstil. So bleiben Sie länger gesund, voller Energie und jung.
Welche Nahrungsergänzungsmittel verwendet Andrew Huberman?
Nachfolgend finden Sie eine Liste der Nahrungsergänzungsmittel, die Andrew empfiehlt. Wir stellen auch Links zu ähnlichen, analogen Nahrungsergänzungsmitteln bereit, die Sie erwerben können humanperformance.lt in Geschäften. Es kann auch einer der Bestandteile eines allgemeinen Vitamin-/Mineralstoffkomplexes sein. Wenn wir mehrere der gleichen Nahrungsergänzungsmittel haben, empfehlen wir stärkere und wirksamere.
Es ist wichtig zu wissen, dass diese Aussagen nicht mit der VMVT übereinstimmen, sondern lediglich die von Andrew Hubeman geäußerte Meinung darstellen. Überschreiten Sie nicht die auf der Packung angegebenen Dosierungen. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unbedingt Ihren Arzt oder Apotheker.
Hubermans Nahrungsergänzungsmittel/Zutaten, von denen er sagt, dass sie es können erhöhen den Testosteronspiegel:
- Tongkat Ali – 400 mg Tagesdosis
- Fadogia Agrestis – 400 – 600 mg Tagesdosis
Huberman verwendet sie zusammen, sie können jedoch auch einzeln verwendet werden.
- Zink – wichtig für die Aufrechterhaltung eines angemessenen Testosteronspiegels im Körper
- Boras – 2 – 4 mg pro Tag
Hubermans Nahrungsergänzungsmittel/Zutaten, von denen er sagt, dass sie es können Verbesserung der Schlafqualität:
- Magnesium-L-Threonat - 140 mg
- L-Theanin – 100-300 mg
- Zink, Zm-Z, – 50 mg
- Inositol - 900 mg
Huberman nimmt alle diese Nahrungsergänzungsmittel zusammen 60 Minuten vor dem Schlafengehen ein (humanperformance Hinweis – Jedes Vitamin/Mineral wird einzeln aufgeführt. Es ist möglich, dass ein angebotenes Nahrungsergänzungsmittel mehrere Inhaltsstoffe enthält, z. B. Magnesium + Vitamin D3 + Vitamin K2.)
Von Zeit zu Zeit fügt Huberman die folgenden Ergänzungen hinzu:
Hubermans Nahrungsergänzungsmittel/Zutaten, von denen er sagt, dass sie es können Verbesserung der geistigen Schärfe, Konzentration und Konzentration:
- Alpha-GPC – 300 mg
- L- Rein - 500 mg
- Phenylethylamin (PEA) – 500 mg
Huberman versucht, diese Nahrungsergänzungsmittel getrennt und zu unterschiedlichen Tageszeiten einzunehmen.
Hubermans Nahrungsergänzungsmittel/Zutaten, von denen er sagt, dass sie es können kognitive Funktionen:
- Omega-3-Kapseln, Omega-3-Flüssigkeit – 2-3 Gramm EPA täglich
- Glutamin - täglich verwendet
- Kreatin - täglich verwendet
Andere Nahrungsergänzungsmittel, die Andrew einnimmt:
- Vitamin-D-Kapseln, Vitamin D3 flüssig - erfüllt viele Funktionen, seiner Meinung nach ist es besonders wichtig für die Hormonaktivität
- Vitamin K2 flüssig - für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße
- Sportliche Grüns – Breitspektrum-Spurenelemente
- Rhodiola Rosea – ein „Adaptogen“, das hilft, Müdigkeit zu reduzieren
- Ashwagandha– ein „Adaptogen“, das hilft, Cortisol (Stresshormon) zu reduzieren
- Multivitamine, Multivitamine 2, Multivitamine 3– ein allgemeines Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen
- NMN, NR– 1 – 2 g NMN und 500 mg NR (täglich)
- Traubenkernextrakt – 400 – 800 mg vor den Mahlzeiten
Nahrungsergänzungsmittel, die Andrew erwähnt, von denen aber nicht bekannt ist, dass sie sie einnehmen:
- L-Carnitin 1, L-Carnitin 2 - Um bei der Gewichtsabnahme, der Behandlung von Depressionen und der Behandlung männlicher Unfruchtbarkeit helfen zu können.
- Cissus Quadrangularis – Kann Serotonin erhöhen
- Nikotin – Für die Konzentration
- Turkesteron – milde anabole Wirkung
Nahrungsergänzungsmittel, die Huberman nicht verwendet:
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Erinnern: Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie ein gesunder Lebensstil sind wichtig! Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, ist eine sehr willkommene Sache. Wenn wir auf uns selbst und unsere körperliche und emotionale Gesundheit achten, sind wir glücklicher, energiegeladener und produktiver. Guter Schlaf, körperliche Aktivität, hochwertige, gesunde Ernährung und die Kommunikation mit anderen Menschen sind für die menschliche Gesundheit besonders wichtig. Wenn Sie möglichst viele verschiedene Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen – Gemüse, Obst, verschiedene Getreidegerichte, Brotprodukte, Fleisch –, nimmt der Körper alle für ihn nützlichen Stoffe auf und es wird wahrscheinlich kein Mangel daran entstehen . Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und Mineralien sind nur Nahrungsergänzungsmittel. Verwenden Sie sie nur, wenn Sie genau wissen, dass Ihnen die eine oder andere Substanz fehlt. Oder wenn es von einem Arzt empfohlen wurde. Eine ideale Option, wenn Sie mit einer Blutuntersuchung genau feststellen können, welche Stoffe Ihnen fehlen. Sei gesund und glücklich!
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