Μπράιαν Τζόνσον Εταιρείες σχεδιαγράμματος, ΜΗΝ ΠΕΘΑΝΕΙΣ κίνηση, ιδρυτής, ετησίως ξοδεύοντας 2000000 δολάρια το καθένα, για να ξαναγίνουμε σαν 18ος. Προς το παρόν δικό του τα αποτελέσματα είναι απλά εκπληκτικά και ξαναγράφοντας την ιστορία των γνωστών μέχρι τώρα επιτευγμάτων.
Ο Bryan είναι ίσως το πιο γνωστό και πολυσυζητημένο άτομο μεταξύ των λάτρεις της αντιγήρανσης τον τελευταίο καιρό. Γιατί να βασιστείτε στις συμβουλές και τη γνώμη του; Ο Μπράιαν θεωρείται ένας από τους πιο ερευνημένους ανθρώπους στον κόσμο. Όλες οι παρατηρήσεις του βασίζονται μόνο σε ακριβή δεδομένα. Κάθε κατανάλωση συμπληρώματος, κάθε πρωτόκολλο ρουτίνας προσεκτικά μετρημένο και μόνο με σαφή και λειτουργικά αποτελέσματα δημοσιευμένα.
Είναι ενδιαφέρον ότι ο Bryan Johnson είναι vegan, αλλά όπως λέει και ο ίδιος, Πρωτόκολλο σχεδιαγράμματος όχι αυστηρά vegan. Για παράδειγμα, ο ίδιος ο Bryan καταναλώνει πολύ κολλαγόνο. Επιπλέον, οι άνθρωποι που θέλουν να τρώνε κρέας δεν ενθαρρύνονται να το εγκαταλείψουν.
Η HumanPerformance από την BluePrint ενδιαφέρεται αυτήν τη στιγμή περισσότερο για τις χρήσεις της και συνιστώμενα συμπληρώματα. Μπορείτε να διαβάσετε για τον ίδιο τον ιδρυτή της Blueprint στην ιστοσελίδα του - https://protocol.bryanjohnson.com
Ακολουθούν τα προτεινόμενα πανομοιότυπα, ισοδύναμα ή πανομοιότυπα στοιχεία του Blueprint, λίστα συμπληρωμάτων. Μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Ίσως θα λάβετε πληροφορίες για συμπληρώματα που θα μπορούσαν βελτιώστε την υγεία σας, να σας δώσει περισσότερη ενέργεια και ίσως ακόμη και να γυρίσετε τον χρόνο πίσω:
BLUEPRINT PROTOCOL (Bryan Johnson)*
Συμπληρώματα που παίρνει ο Bryan Johnson το πρώτο πράγμα το πρωί όταν ξυπνάει:
- Ακαρβόζη (200 mg) (Rx)
- Ashwagandha (600 mg)
- Σύμπλεγμα βιταμινών Β
- BroccoMax (17.5 mg)
- Βιταμίνη C (500 mg) Η βιταμίνη C είναι φυσική, Η βιταμίνη C είναι μη όξινη
- Ca-AKG (1 γραμμάριο)
- Φλαβανόλες κακάο (500 mg)
- Βιταμίνη D-3 (2,000 IU)
- DHEA (25 mg)
- Βιταμίνη Ε (67 mg)
- EPA (500 mg με βιταμίνη Ε, 5 mg) Συμπυκνωμένο Ωμέγα 3
- Μαύρο σκόρδο 1.2 g (κυολικό, παλαιωμένο σκόρδο)
- Ρίζα Τζίντζερ 2.2 γρ
- Θειική Γλυκοζαμίνη (2KCL), 1,500 mg Σύμπλεγμα κολλαγόνου υποστήριξης αρθρώσεων.(μπαίνει)
- Ιώδιο ως ιωδιούχο κάλιο (125 mcg)
- Λίθιο ως οροτικό λίθιο 1 mg
- Λυκοπένιο 10 mg Mix Capsules Multivitamin (μπαίνει)
- Σκόρδο Ισοδύναμο 2.4 γρ
- Λυσίνη 1 γρ
- Μετφορμίνη ER 1,500 (Rx) (Εξ βερβερίνη, Myo-Inositol)
- Ν-ακετυλο-L-κυστεΐνη (NAC) 1,800 mg (ή Λυσίνη με NAC)
- Προφερίνη 10 mg
- Εκχύλισμα κουρκουμά με μέντα 1g (κουρκουμίνη)
- Ταυρίνη σε σκόνη Κάψουλες Ταυρίνης 2g
- Σκόνη Nicotinamide Riboside, 375 mg (6 φορές την εβδομάδα) Κάψουλες Nicotinamide Riboside
- Ψευδάργυρος 15 mg
- Ζεαξανθίνη (20 mg λουτεΐνης, 4 mg ζεαξανθίνης) (πάρτε 3 φορές την εβδομάδα για να αποφύγετε το κιτρίνισμα του δέρματος)
- Συνένζυμο Q10 (ουμπικινόλη), 100 mg Συνένζυμο Q10 (ουβικινόνη)
Μεσημεριανό με φαγητό
- Ακαρβόζη 200 mg (Rx)
- BroccoMax (17.5 mg)
- Ca-AKG (1 γραμμάριο)
- Φλαβανόλες κακάο (500 mg)
- Βιταμίνη Ε 67 mg
- EPA (500 mg με βιταμίνη Ε, 5 mg) Συμπυκνωμένο Ωμέγα 3
- Μαύρο σκόρδο 1.2 g (κυολικό, παλαιωμένο σκόρδο)
- Ρίζα Τζίντζερ 2.2 γρ
- Θειική Γλυκοζαμίνη (2KCL), 1,500 mg Σύμπλεγμα κολλαγόνου υποστήριξης αρθρώσεων.(μπαίνει)
- Υαλουρονικό οξύ 300 mg
- Λυσίνη 1 γρ
- L-Τυροσίνη500 mg
- Μετφορμίνη ER 1,500 (Rx) (Εξ βερβερίνη, Myo-Inositol)
- Ν-ακετυλο-L-κυστεΐνη (NAC) 1,800 mg (ή Λυσίνη με NAC)
- Σκόνη Nicotinamide Riboside, 375 mg (6 φορές την εβδομάδα) Κάψουλες Nicotinamide Riboside
- Εκχύλισμα κουρκουμά με μέντα 1g (κουρκουμίνη)
- Ταυρίνη σε σκόνη Κάψουλες Ταυρίνης 2g
Πριν τον ύπνο
Συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται ως τρόφιμα ή ως πρόσθετα σε τρόφιμα. Επίσης συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται περιοδικά:
- Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, 30ml ημερησίως (σημειώστε μόνο με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες)
- Πρωτεΐνες Γνώσης, 29 γραμμάρια ημερησίως (ή μείγματα που περιέχουν Πράσινο HD, Super Vegan πρωτεΐνη)
- Η μαύρη σοκολάτα, 15 γραμμάρια (99%) είναι μια εξαιρετική εναλλακτική αιχμές κακάο
- Ραπαμυκίνη 13 mg, εβδομαδιαία (Rx)
- HGH 6 mg, 5 φορές την εβδομάδα (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη)
- 17aE2, 4g την εβδομάδα
- Έμπλαστρο τεστοστερόνης 2 mg, 6 φορές την εβδομάδα (παρόμοιο θέμα Ενισχυτές τεστοστερόνης)
- NDGA 50 mg, 1 φορές την ημέρα
- Β12 μεθυλοκοβαλαμίνη, 1 φορές την εβδομάδα
- Ασπιρίνη 81 mg, 3 φορές την εβδομάδα
Η συνταγή για το περίφημο νεανικό κοκτέιλ «The Green Giant».
- 600 ml νερό
- 2 κουταλιές της σούπας σκόνη χλωρέλας* (Iconfit Chlorella, Iswari Organic Chlorella)
- Μονοϋδρική κρεατίνη σε σκόνη, 2.5g (καταναλώνει 5 γραμμάρια την ημέρα)
- Πεπτίδια κολλαγόνου (20 g)
- Κακάο Φλαβανόλες, 500 mg
- Κανέλα Κεϋλάνης, 1 κουτ
* Η χλωρέλλα περιέχει περίπου 13.5 mg σπερμιδίνης. Σπερμιδίνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί μόνο του, ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για την τόνωση της κυτταρικής αυτοφαγίας. Το Chlorella μπορεί επίσης να ληφθεί σε κάψουλες/δισκία εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το ίδιο το κοκτέιλ. Η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων σε υγρή μορφή, η διατήρηση τους στο στόμα σας για λίγο, αυξάνει την αποτελεσματικότητά τους.
Για να παρακολουθήσετε άλλα πρωτόκολλα >
Θυμάμαι: Μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά! Το να φροντίζετε την υγεία σας είναι κάτι πολύ ευπρόσδεκτο. Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, τη σωματική και συναισθηματική μας υγεία, είμαστε πιο χαρούμενοι, πιο ενεργητικοί και πιο παραγωγικοί. Ο καλός ύπνος, η σωματική δραστηριότητα, η ποιότητα, η υγιεινή διατροφή και η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την ανθρώπινη υγεία. Εάν συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερα διαφορετικά τρόφιμα στη διατροφή σας - λαχανικά, φρούτα, διάφορα πιάτα με δημητριακά, προϊόντα ψωμιού, κρέας, το σώμα θα απορροφήσει όλες τις ουσίες που είναι χρήσιμες γι 'αυτό και είναι πιθανό να μην υπάρχει έλλειψη. . Τα συμπληρώματα, οι βιταμίνες, τα μέταλλα είναι απλώς συμπληρώματα διατροφής, χρησιμοποιήστε τα μόνο εάν γνωρίζετε καλά ότι σας λείπει η μία ή η άλλη ουσία. Ή αν το συνέστησε γιατρός. Μια ιδανική επιλογή εάν μπορείτε να κάνετε μια εξέταση αίματος και να προσδιορίσετε ακριβώς ποιες ουσίες σας λείπουν. Να είστε υγιείς και χαρούμενοι!
HumanPerformance.lt