Cápsulas para dormir ICONFIT

(CÁPSULAS PARA DORMIR) contiene plantas medicinales naturales altamente eficaces: extractos de valeriana y melisa, aminoácido L-teanina, melatonina, magnesio y vitamina B6. El ritmo de vida suele ser sumamente estresante, por eso es muy importante descansar bien. Sin embargo, cada vez a más personas les cuesta conciliar el sueño por la noche, y si logran conciliar el sueño, la etapa de sueño profundo no es suficiente, por lo que se despiertan sin descansar. Con la falta de sueño, el cerebro y los sistemas corporales ya no funcionan normalmente. La falta de sueño puede reducir significativamente la calidad de vida. Por eso, es muy importante prestar especial atención al sueño.

Hierbas naturales – valeriana y melisa Los extractos se conocen en la medicina popular como plantas sedantes que ayudan con el estrés y los trastornos del sueño. La valeriana (Valeriana officinalis) juega un papel importante antes y durante la primera fase del sueño, cuando el cuerpo necesita calmarse, relajarse, hundirse en un sueño para pasar a la segunda fase del sueño. La melisa (Melissa officinalis) se ha utilizado tradicionalmente para mejorar diversos procesos cognitivos, reducir el estrés y la ansiedad.

El magnesio es bien conocido como un suplemento que relaja los músculos y promueve un sueño más profundo. El magnesio ayuda a mantener las funciones psicológicas normales, la actividad del sistema nervioso, el metabolismo energético y el equilibrio electrolítico.

La vitamina B6 ayuda a mantener el metabolismo energético normal, las funciones físicas y el funcionamiento normal del sistema nervioso. La vitamina B6 también contribuye a la regulación de la actividad hormonal: estimula la producción de serotonina y melatonina, necesarias para un sueño sano y reparador.

La L-teanina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en las hojas de té. La L-teanina puede afectar positivamente a neurotransmisores clave (compuestos que transmiten impulsos nerviosos) relacionados con el estrés, el sueño, el estado de ánimo, la atención y la memoria. La L-teanina ayuda a mantener el equilibrio en el sistema de neurotransmisores, reduciendo así los trastornos mentales, emocionales y físicos causados ​​por el estrés excesivo.

La melatonina es una hormona producida por el cerebro en respuesta a la oscuridad. Ayuda a restaurar el ritmo circadiano (el proceso interno natural que regula el ciclo de sueño-vigilia que se repite aproximadamente cada 24 horas) y el sueño. La melatonina acorta el tiempo para conciliar el sueño (se produce un efecto positivo cuando se toma 1 mg de melatonina justo antes de acostarse). La melatonina también alivia el síndrome del jet lag (el efecto positivo se consigue con una dosis mínima de 0,5 g, que se debe tomar antes de acostarse el primer día del viaje y varios días después de llegar al destino).

La importancia del sueño para nuestro cuerpo. Durante el sueño tienen lugar importantes procesos físicos y mentales. Durante el descanso, el cuerpo ahorra energía y reduce la presión arterial, disminuye el ritmo cardíaco, ralentiza la respiración y reduce la temperatura corporal. En nuestro cuerpo, la información se transmite a través del sistema nervioso central. Para que funcione correctamente es necesario dormir. Durante el sueño, a medida que interactúan las células nerviosas (neuronas) del cerebro, se memoriza nueva información. Debido a la falta de sueño, el cerebro se cansa y no puede realizar sus funciones.

A continuación se ofrecen algunos consejos para mejorar su sueño:

Trate de evitar la cafeína y las bebidas energéticas por la tarde o al menos unas horas antes de acostarse.
Siga un horario de sueño: acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas.
Participe en actividades relajantes como leer, meditar o tomar un baño. Intente reducir la cantidad de tiempo que mira televisión u otros medios.
No hagas ejercicio antes de acostarte. El ejercicio regular es esencial, pero si es posible, evite hacerlo unas horas antes de acostarse.
El dormitorio debe tener una temperatura agradable y una iluminación tenue.
Reduce tu consumo de alcohol.

¿Cuáles son los signos de la falta de sueño?

Las capacidades mentales y el estado emocional se ven afectados.
Podemos sentirnos impacientes o experimentar cambios de humor.
Dificultad para concentrarse o aprender cosas nuevas.
El riesgo de enfermedades crónicas aumenta.
Trastornos del sistema nervioso.
Se necesita más tiempo para recuperarse de una enfermedad.

Recordar: ¡Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes! Cuidar tu salud es algo muy bienvenido. Cuando cuidamos de nosotros mismos, de nuestra salud física y emocional, somos más felices, más enérgicos y más productivos. Dormir bien, la actividad física, la calidad, la alimentación sana y la comunicación con otras personas son especialmente importantes para la salud humana. Si incluye tantos alimentos diferentes como sea posible en su dieta: verduras, frutas, diversos platos de cereales, productos de pan, carne, el cuerpo absorberá todas las sustancias que le son útiles y es probable que no le falten. . Los suplementos, vitaminas, minerales son solo suplementos nutricionales, úsalos solo si sabes muy bien que te falta una u otra sustancia. O si fue recomendado por un médico. Una opción ideal si puedes hacerte un análisis de sangre y determinar exactamente qué sustancias te faltan. ¡Sé saludable y feliz!

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