Spordilisandid

Spordilisandid - need on teatud ettevalmistused meestele ja naistele, mis aitavad säilitada korralikku tervist, hõlbustavad jõusaalis tulemuste saavutamist ja üldist enesetunnet.

Sport on tervis. Oleme seda fraasi ilmselt oma elus tuhat korda kuulnud. Soovitud tulemuste saavutamine ei seisne aga ainult raskes jõusaalis töötamises. Piisav puhkus ja tasakaalustatud toitumine pole siin vähem tähtsad.

Tõsi, tasub tunnistada, et toiduga ei omasta me alati nii palju kasulikke aineid, kui oleks vaja eesmärkide saavutamiseks. Sel juhul võivad abiks olla toidulisandid.

Veebipoes humanperformance.lt, leiad toidulisandeid, mis sobivad mitte ainult lihaste kasvatamiseks, vaid ka vastupidavuse suurendamiseks, rasva põletamiseks ja üldise heaolu parandamiseks.

Usume, et leiate meie kataloogist selle, mida otsite.

Allpool räägime üheskoos kõige olulisematest asjadest, mida peate toidulisandite kohta teadma, ja vastame järgmistele küsimustele:

• Miks inimesed üldse toidulisandeid vajavad?
• Millised materjalid on olenevalt eesmärgist kõige olulisemad?
• Millised toidulisandid on parimad meestele ja millised naistele?

jne

Miks valivad sportlased toidulisandeid ja kuidas need toimivad?

Nagu eelnevalt mainisime, on korralik ja hästi tasakaalustatud toitumine üks olulisemaid asju heade sportlike tulemuste saavutamiseks. Seetõttu ei ole alati võimalik süüa nii, nagu tahaksime, mistõttu ei saa meie organism kätte kõiki vajalikke aineid.

Samas võime kehva toitumise tõttu tunda end palju väsinumana, ärrituvamana ja mõnikord isegi teatud terviseprobleemidega.

Seetõttu võivad spordilisandid olla spordiga tegelejatele nii kasulikud. Need mitte ainult ei aita vajalikke elemente kergemini omastada, vaid samas tagavad paremate tulemuste saavutamise, võimaldavad organismil taastuda jne.

Toidulisandid on muidugi just sellised – toidulisandid. Mingeid imet siin ei juhtu ja tulemusi ei paista ainuüksi selle pärast, et ta hakkas spordis toidulisandeid kasutama. 

Eesmärkide saavutamiseks jätkate pingutamist ja sööte korralikult ning need ettevalmistused on vaid üks võimalus teie toitumist täiendada. Tõsi, oluline on ka teada, et olenevalt eesmärkidest, olgu selleks siis kaalu langetamine või lihasmassi kasvatamine, läheb vaja erinevaid aineid.

Koostisosade järgi parimad toidulisandid sportimiseks

Nagu mainitud, on erinevatel eesmärkidel vaja erinevaid materjale. Meie veebipoest leiate toidulisandeid:

• Lihasmassi jaoks
• Jõu/vastupidavuse jaoks
• Parema enesetunde nimel

Ja paljud teised liigid.

Allpool peamistest toidulisandites leiduvatest koostisosadest ja nende kasulikkusest.

Valk

Võib-olla on kõige populaarsem aine, mis puudutab spordi toidulisandeid, valgud, mida muidu nimetatakse nende ingliskeelse nimega - protein. See on üks olulisemaid makrotoitaineid, mida inimene omastab koos toiduga. Enamasti leidub seda lihas, linnulihas ja kalatoodetes.

Valgulisandid võivad täita erinevaid funktsioone, näiteks tõsta immuunsust, parandada vereringet, kuid peamine põhjus, miks inimesed neid valivad, on lihasmassi kasvatamine.

Tõsi, vastupidiselt paljude arvamusele, valitakse see aine mitte ainult sportlaste, vaid ka inimeste seas, kes soovivad oma toitumist parandada ja end paremini tunda.

Kreatiin

Teine oluline aine, eriti nende seas, kes soovivad lihaseid kasvatada, on kreatiin. 

Sarnaselt valkudele võib seda ainet looduslikult leida toiduainetes, eriti lihas ja kalas. Kreatiini toodab meie organism loomulikult ka maksas ja neerudes ning selle varud talletatakse lihastesse.

Intensiivse sportimise ajal põletame suurema osa looduslikult esinevast kreatiinist, seega on keha taastumiseks vaja täiendavat kreatiiniallikat.

Selleks, et seda õigesti teha, tuleks iga päev süüa palju liha või kala. Me ei saa seda alati teha, seega on kreatiinilisandid suurepärane võimalus aidata kehal pärast treeningut taastuda.

Aminohapped

Aminohapped on üks peamisi valkude komponente, mis mõjutavad otseselt meie hormoonide aktiivsust. See on vajalik, et aidata kehal valke kiiremini sünteesida ja aitab oluliselt kaasa lihasmassi kasvule.

Kõige populaarsemad aminohappelisandid on tavaliselt komplekspreparaadid, mis sisaldavad vähemalt mitut nende tüüpi. 

Nii omastab sportlase organism kõik vajalikud ained ja suudab pärast treeningut kiiremini taastuda.

Vitamiinid ja mineraalid

Peale võtmeainete nagu valgud, süsivesikud või aminohapped ei ole vähem oluline tagada, et saaksime piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. 

Meie jaoks on neist olulisemad:

• Kaltsium
• Magneesium
• Tsink
• Omega happed
• B rühma vitamiinid
• D-vitamiinid
• E-vitamiin
• C-vitamiin

Toidulisandid sportimiseks vastavalt otstarbele

Pärast peamiste koostisosade arutamist on võimalik liikuda edasi põhiliste toidulisandite liikide juurde vastavalt nende eesmärgile.

Lihasmassi jaoks

Kõige populaarsem toidulisandite rühm on ehk preparaadid, mis aitavad kasvatada lihasmassi. 

Loomulikult on siin peamisteks koostisosadeks valgud ja aminohapped (nende peamine komponent), millest lihasmassi kasv kõige enam sõltub. Eriti tuleks seda rõhutada. BCAA asendamatud aminohapped, mis on äärmiselt olulised, kuid organism ei suuda neid ise toota.

Jah, enamiku lihaskasvuks vajalikest ainetest saab toiduga, kuid intensiivsete treeningute ajal on neid vaja oluliselt rohkem, seega on valgulisandid suurepärane viis nende piisavaks saamiseks.

Mis puutub selliste lisandite vormi, siis kõige populaarsemad on valgupulbrid, mida saab kasutada toidule puistates või neist nn valgukokteile valmistades. Vahepalaks võivad olla kasulikud valgubatoonid, mis pakuvad lisaks valkudele ka vitamiine.

Võttes neid toidulisandeid koos valgurikaste toiduainetega, nagu liha, kala, pähklid või soja, saate kindlasti piisavalt valku lihaste kasvatamiseks.

Energia ja vastupidavuse jaoks

Energiat ja paremat vastupidavust andvad toidulisandid ei aita sul jõusaalis mitte ainult enesekindlamalt soovitud tulemusi saavutada, vaid samas võimaldavad ka pärast treeningut paremini taastuda.

Muidugi ei tohiks jällegi unustada peamist – õiget toitumist. Pärast intensiivset treeningut võime aga kaotada paljusid aineid, seega aitavad sellised toidulisandid neid kergemini taastada ja organismi kergemini taastada.

Enamasti aitavad energiat suuresti saada erinevad vitamiinide ja mineraalide kompleksid, eriti aga sellised ained nagu magneesium, tsink, raud või kaalium. Märkimist väärivad ka B-rühma vitamiinid.

Kreatiinilisandid aitavad kaasa ka taastumisele ja lisajõule.

Tervise ja kehakaalu langetamiseks

Kõigi eesmärk ei ole lihaseid kasvatada. Mõned neist lähevad jõusaali lihtsalt selleks, et end paremini tunda, keha tugevdada või tarbetutest kilodest vabaneda.

Sellisel juhul võivad abiks olla toidulisandid immuunsuse tugevdamiseks ja rasvapõletuseks. 

Kordame veel kord üle, et siin ei tasu imesid oodata ja ainsaks teeks kaunimate kehavormide või parema enesetundeni on õige toitumine, puhkus ja usin töö jõusaalis.

Väärib märkimist, et neid toidulisandeid on mitut tüüpi, mis erinevad oma toimepõhimõtte poolest. Mõned neist julgustavad keha toitu kiiremini seedima, teised - üldiselt vähem sööma jne

Immuunsuse tugevdamiseks

Toidulisandeid saab kasutada mitte ainult sportlaste seas. Need sobivad suurepäraselt meie keha tugevdamiseks ja erinevate süsteemide tegevuse parandamiseks.

Mainida võib samu aminohappeid. Teaduslikult on tõestatud, et kui saame neid päevas piisavas koguses, töötab meie vaim tõhusamalt, suudame rohkem keskenduda igapäevastele tegemistele ning samas on ka emotsionaalne seisund stabiilsem.

Loomulikult on immuunsuse tugevdamisel olulised ka vitamiinid ja mineraalid. Meie kauplusest leiate erinevaid komplekse, mis on loodud parema füüsilise ja psühholoogilise seisundi hoidmiseks ning üldiseks taastumiseks.

Kõige sagedamini soovitatud toidulisandid naistele ja meestele

Kuigi meeste ja naiste kehad on erinevad, siis naistele ja meestele mõeldud spordilisandite osas on siin palju rohkem sarnasusi, kui esmapilgul paista võib.

Lõppude lõpuks võivad nii naistel kui meestel olla samad spordieesmärgid, olgu selleks tarbetute kilogrammide põletamine või lihasmassi kasvatamine.

Peamine erinevus sugude vahel, mida tasub teada, on meeste ja naiste jaoks vajalike materjalide erinev hulk. Vahepeal on toidulisandid ise koostiselt identsed.

Meie poest leiavad nii mehed kui naised sportimiseks mõeldud toidulisandeid lihasmassi kasvatamiseks, rasvapõletuseks, vastupidavuse suurendamiseks jne. Pakume ainult turu usaldusväärseimate tootjate tooteid.

Allpool veidi lähemalt spordiga tegelevatele meestele ja naistele mõeldud toidulisanditest.

Toidulisandid meestele ja naistele: peamised omadused

Mehe anatoomia erineb oluliselt naise omast, seega, nagu öeldud, erineb vastavalt ka sportlike eesmärkide saavutamiseks vajalike materjalide hulk.

Võib-olla on peamine asi, mis meestele mõeldud toidulisandeid naiste toidulisanditest eristab, sellistes kompleksides leiduv suurem valgu (valgu) kogus. Vitamiinide ja mineraalainete kogus nendes toidulisandites on samuti erinev.

Nagu eelnevalt mainitud, on spordilisandid sisuliselt identsed, ainsaks erinevuseks on toidulisandites leiduvate makro- ja mikroelementide hulk.

Naistele mõeldud toidulisandid on head ka kalorite põletamiseks, lihaste kasvatamiseks, vastupidavuse suurendamiseks jne.

Mida toidulisandid tavaliselt sisaldavad?

Üks olulisemaid asju, kui otsustate, milliseid toidulisandeid valida, on nende koostisained. Nagu me juba mainisime, on toidulisandid sportlastele põhimõtteliselt universaalsed, kuid meestele ja naistele mõeldud versioonide koostises on koostisainete kogus pisut erinev.

Loomulikult sõltub see, millist toidulisandite koostist valida, ka teie konkreetsest eesmärgist.

Toidulisandites leiduvad olulisemad ained on:

• Magneesium ja tsink– magneesium ja tsink aitavad lihastel taastuda ja jõudu taastada ning soodustavad rasvapõletust.
• Raud - raud pole vähem oluline. See aine on vajalik immuunsüsteemi nõuetekohase toimimise, värskema enesetunde ja produktiivsuse säilitamiseks.
• B-vitamiinid ja antioksüdandid - vitamiinikompleksid on kõige populaarsem valik nende seas, kes soovivad tugevdada keha üldist seisundit.
• Makroelemendid - makrotoitained nagu valgud või süsivesikud on ülimalt olulised lihaste ülesehitamiseks ja piisava energiakoguse omamiseks.

Enne soovitud toote ostmist lugege kindlasti koostist, et otsustada, kas toode teile tõesti sobib.

Millele on veel oluline toidulisandite valikul tähelepanu pöörata?

Kuigi teie eesmärgid peaksid olema toidulisandite valimisel kõige olulisem tegur, tuleb arvestada ka muude asjadega.

Need on:

1. Hind - hind on paljude inimeste jaoks üks peamisi tegureid. Loomulikult ei soovita me osta kõige odavamaid toidulisandeid, kuna need ei vasta alati kvaliteedile. Palju parem on oodata kampaaniat ja osta hea toode õige hinnaga.
2. Omadused ja koostis - toidulisandites sisalduvatel ainetel on oma omadused, seega kontrollige kindlasti, kas selline preparaat aitab teil neid saavutada.

Tagasiside - lõpuks lugege inimeste arvustusi. Need aitavad teil otsustada toote kvaliteedi ja selle üle, kas seda tasub osta. Kui proovite midagi, saate oma kogemusi jagada.