Urheilulisäaineet

Urheilulisäaineet - Nämä ovat tiettyjä miehille ja naisille tarkoitettuja valmisteita, jotka auttavat ylläpitämään kunnollista terveyttä, helpottavat tulosten saavuttamista salilla ja helpottavat yleistä oloa.

Urheilu on terveyttä. Olemme luultavasti kuulleet tämän lauseen tuhat kertaa elämässämme. Haluttujen tulosten saavuttaminen ei kuitenkaan ole vain kovaa työtä kuntosalilla. Riittävä lepo ja tasapainoinen ruokavalio eivät ole yhtä tärkeitä tässä.

On totta, että on syytä myöntää, että emme aina imeydy ruoan kanssa niin paljon hyödyllisiä aineita kuin tarvitsisimme tavoitteidemme saavuttamiseksi. Tässä tapauksessa ravintolisät voivat auttaa.

Verkkokaupassa humanperformance.lt, löydät ravintolisiä, jotka sopivat paitsi lihasten rakentamiseen, myös kestävyyden lisäämiseen, rasvanpolttoon ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseen.

Uskomme, että löydät etsimäsi luettelostamme.

Keskustelemme alla tärkeimmistä asioista, jotka sinun on tiedettävä ravintolisistä, ja vastaamme kysymyksiin, kuten:

• Miksi ihmiset ylipäätään tarvitsevat lisäravinteita?
• Mitkä materiaalit ovat tärkeimpiä tavoitteesta riippuen?
• Mitkä lisäravinteet ovat parhaita miehille ja mitkä naisille?

Jne

Miksi urheilijat valitsevat ravintolisät ja miten ne toimivat?

Kuten aiemmin mainittiin, oikea ja tasapainoinen ruokavalio on yksi tärkeimmistä asioista hyvien urheilutulosten saavuttamiseksi. Tästä johtuen ei aina ole mahdollista syödä niin kuin haluaisimme, joten kehomme ei saa kaikkia tarvitsemiaan aineita.

Samaan aikaan voimme huonosta ravitsemuksesta johtuen tuntea olomme paljon väsyneemmäksi, ärtyneemmäksi ja joskus jopa kohdata tiettyjä terveysongelmia.

Tästä syystä urheilulisät voivat olla niin hyödyllisiä urheilijoille. Ne eivät vain auta imemään tarvittavia elementtejä helpommin, mutta samalla varmistavat parempien tulosten saavuttamisen, antavat kehon palautua jne.

Tietenkin ravintolisät ovat juuri niitä, lisäravinteita. Täällä ei tapahdu ihmeitä eikä tuloksia näy pelkästään sen takia, että hän aloitti ravintolisien käytön urheilussa. 

Saavuttaaksesi tavoitteesi jatkat kovaa työtä ja syöt kunnolla, ja nämä valmisteet ovat vain tapa täydentää ruokavaliotasi. On totta, on myös tärkeää tietää, että tavoitteistasi riippuen, olipa kyseessä laihdutus tai lihasmassan kasvattaminen, tarvitaan erilaisia ​​aineita.

Parhaat lisäravinteet urheiluun ainesosien perusteella

Kuten mainittiin, eri tarkoituksiin tarvitaan erilaisia ​​materiaaleja. Verkkokaupastamme löydät lisäravinteet:

• Lihasmassalle
• Voimaa/kestävyyttä varten
• Paremman fiiliksen vuoksi

Ja monia muita lajeja.

Alla ravintolisien tärkeimmistä ainesosista ja niiden eduista.

Proteiini

Ehkä suosituin aine urheilun ravintolisien suhteen ovat proteiinit, joita kutsutaan muuten englanninkielisellä nimellä - proteiini. Se on yksi tärkeimmistä makroravintoaineista, joita ihminen imee yhdessä elintarvikkeiden kanssa. Sitä löytyy enimmäkseen lihasta, siipikarjasta ja kalatuotteista.

Proteiinilisät voivat suorittaa erilaisia ​​tehtäviä, kuten vahvistaa vastustuskykyä, parantaa verenkiertoa, mutta tärkein syy, miksi ihmiset valitsevat ne, on lihasmassan kasvattaminen.

Totta, toisin kuin monet ajattelevat, tämä aine valitaan paitsi urheilijoiden, myös ihmisten keskuudessa, jotka haluavat parantaa ruokavaliotaan ja tuntea olonsa paremmaksi.

Kreatiini

Toinen tärkeä aine, erityisesti niille, jotka haluavat rakentaa lihaksia, on kreatiini. 

Proteiinin tavoin tätä ainetta löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, erityisesti lihasta ja kalasta. Kreatiinia tuottaa myös kehomme luonnollisesti maksassa ja munuaisissa, ja sen varannot varastoituvat lihaksiin.

Intensiivisen urheilun aikana poltamme suurimman osan luonnollisesti esiintyvästä kreatiinista, joten kehon palautumiseen tarvitaan lisäkreatiinin lähde.

Tehdäksesi tämän oikein, sinun pitäisi syödä paljon lihaa tai kalaa joka päivä. Emme voi aina tehdä tätä, joten kreatiinilisät ovat loistava tapa auttaa kehoa palautumaan harjoituksen jälkeen.

Aminohapot

Aminohapot ovat yksi proteiinien pääkomponenteista, jotka vaikuttavat suoraan hormonidemme toimintaan. On välttämätöntä auttaa kehoa syntetisoimaan proteiineja nopeammin ja edistää merkittävästi lihasmassan kasvua.

Suosituimmat aminohappolisät ovat yleensä monimutkaisia ​​valmisteita, jotka sisältävät vähintään useita niiden tyyppejä. 

Tällä tavalla urheilijan keho imee kaikki tarvittavat aineet ja pystyy palautumaan nopeammin harjoittelun jälkeen.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Avainaineiden, kuten proteiinien, hiilihydraattien tai aminohappojen, lisäksi on yhtä tärkeää varmistaa, että saamme riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. 

Meille tärkeimmät niistä ovat:

• Kalsium
• Magnesium
• Sinkki
• Omega hapot
• B-ryhmän vitamiinit
• D-vitamiini
• E-vitamiini
• C-vitamiini

Ravintolisät urheiluun käyttötarkoituksen mukaan

Pääainesosien käsittelyn jälkeen on mahdollista siirtyä tärkeimpiin lisäravinteisiin niiden tarkoituksen mukaan.

Lihasmassalle

Ehkä suosituin ravintolisäryhmä ovat lihasmassaa kasvattavat valmisteet. 

Luonnollisesti tärkeimmät ainesosat ovat proteiinit ja aminohapot (niiden pääkomponentti), joista lihasmassan kasvu riippuu eniten. Sitä tulisi erityisesti korostaa. BCAA välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat erittäin tärkeitä, mutta joita elimistö ei pysty itse tuottamaan.

Kyllä suurimman osan lihaskasvuun tarvittavista aineista saa ruoasta, mutta intensiivisen harjoittelun aikana niitä tarvitaan huomattavasti enemmän, joten proteiinilisät ovat loistava tapa saada niitä riittävästi.

Tällaisten lisäravinteiden muodon osalta suosituimpia ovat proteiinijauheet, joita voidaan käyttää ripottelemalla niitä ruoan päälle tai valmistamalla niistä niin sanottuja proteiinipirtelöitä. Proteiinipatukat, jotka tarjoavat paitsi proteiinia myös vitamiineja, voivat olla hyödyllisiä välipalana.

Kun otat näitä lisäravinteita yhdessä proteiinipitoisten ruokien, kuten lihan, kalan, pähkinöiden tai soijan kanssa, saat varmasti tarpeeksi proteiinia lihasten rakentamiseen.

Energiaa ja kestävyyttä varten

Energiaa ja parempaa kestävyyttä varten suunnitellut ravintolisät eivät ainoastaan ​​auta sinua saavuttamaan itsevarmemmin haluttuja tuloksia kuntosalilla, vaan auttavat samalla palautumaan paremmin harjoittelun jälkeen.

Tietenkään ei pidä unohtaa tärkeintä - oikeaa ravintoa. Intensiivisen harjoittelun jälkeen voimme kuitenkin menettää monia aineita, joten tällaiset lisäravinteet auttavat palauttamaan ne helpommin ja palauttamaan kehon helpommin.

Energiaa auttavat yleensä suuresti erilaiset vitamiini- ja kivennäiskompleksit, erityisesti aineet, kuten magnesium, sinkki, rauta tai kalium. Myös B-ryhmän vitamiinit kannattaa mainita.

Kreatiinilisät auttavat myös palautumisessa ja lisää voimaa.

Terveyden ja painonpudotuksen vuoksi

Kaikkien tavoitteena ei ole lihasten kasvattaminen. Jotkut heistä käyvät salilla vain parantaakseen oloaan, vahvistaakseen kehoaan tai päästääkseen eroon tarpeettomista kiloista.

Tässä tapauksessa immuniteettia vahvistavat ja rasvanpolttoa edistävät ravintolisät voivat auttaa. 

Vielä kerran toistamme, että täällä ei kannata odottaa ihmeitä ja ainoa tie kauniimpiin vartalonmuotoihin tai parempaan hyvinvointiin on oikea ravinto, lepo ja ahkera salityö.

On syytä huomata, että näitä lisäravinteita on useita tyyppejä, jotka eroavat toimintaperiaatteeltaan. Jotkut niistä rohkaisevat kehoa sulattamaan ruokaa nopeammin, toiset - syömään yleensä vähemmän jne

Immuniteetin vahvistamiseen

Ravintolisiä voidaan käyttää paitsi urheilijoiden keskuudessa. Ne sopivat täydellisesti kehomme vahvistamiseen ja eri järjestelmien toiminnan parantamiseen.

Samat aminohapot voidaan mainita. On tieteellisesti todistettu, että jos saamme niitä riittävän määrän päivässä, mielemme toimii tehokkaammin, pystymme keskittymään enemmän päivittäisiin tehtäviin ja samalla tunnetilamme on vakaampi.

Luonnollisesti vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä myös vastustuskyvyn vahvistamisessa. Liikkeestämme löydät erilaisia ​​komplekseja, jotka on suunniteltu ylläpitämään parempaa fyysistä ja psyykkistä tilaa sekä yleistä palautumista.

Yleisimmin suositellut ravintolisät naisille ja miehille

Vaikka miesten ja naisten vartalot ovat erilaisia, naisten ja miesten urheiluravintolisissä on paljon enemmän yhtäläisyyksiä kuin ensi silmäyksellä näyttää.

Sekä naisilla että miehillä voihan olla samat urheilutavoitteet, oli kyseessä sitten turhien kilojen polttaminen tai lihasmassan kasvattaminen.

Suurin ero sukupuolten välillä, joka kannattaa tietää, on miesten ja naisten tarvittavien materiaalien eri määrä. Itse lisäravinteet ovat puolestaan ​​koostumukseltaan identtisiä.

Lihasmassan kasvattamiseen, rasvanpolttoon, kestävyyden lisäämiseen jne. löydät liikkeestämme sekä miehet että naiset urheiluravintolisiä. Tarjoamme vain markkinoiden luotettavimpien valmistajien tuotteita.

Alla hieman lisää ravintolisistä urheileville miehille ja naisille.

Lisäravinteet miehille ja naisille: tärkeimmät ominaisuudet

Miehen anatomia eroaa merkittävästi naisen anatomiasta, joten kuten mainittiin, myös urheilutavoitteiden saavuttamiseen tarvittavien materiaalien määrä vaihtelee vastaavasti.

Ehkä tärkein asia, joka erottaa miesten lisäravinteet naisten ravintolisistä, on suurempi määrä proteiinia (proteiinia), joka löytyy tällaisista komplekseista. Myös näiden lisäravinteiden vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä vaihtelee.

Kuten aiemmin mainittiin, urheilulisät ovat olennaisesti identtisiä, ainoa ero on lisäravinteiden sisältämien makro- ja mikroravinteiden määrä.

Naisten lisäravinteet ovat myös hyviä polttamaan kaloreita, rakentamaan lihaksia, lisäämään kestävyyttä jne.

Mitä ravintolisät yleensä sisältävät?

Yksi tärkeimmistä asioista valittaessa lisäravinteita on niiden sisältämät ainesosat. Kuten olemme jo maininneet, vaikka lisäravinteet ovat pohjimmiltaan universaaleja urheilijoille, mieskohtaisissa ja naisille tarkoitetuissa versioissa on hieman eri määrät ainesosia ainesosissaan.

Tietysti se, mikä lisäravinteiden koostumus valitaan, riippuu myös erityisestä tavoitteestasi.

Tärkeimmät ravintolisien sisältämät aineet ovat:

• Magnesiumia ja sinkkiä– magnesium ja sinkki auttavat lihaksia palautumaan ja vahvistamaan sekä edistävät rasvanpolttoa.
• Rauta - rauta ei ole vähemmän tärkeä. Tämä aine on välttämätön immuunijärjestelmän oikean toiminnan ylläpitämiseksi, olosi tuoreemmaksi ja tuottavammaksi.
• B-vitamiinit ja antioksidantit - vitamiinikompleksit ovat suosituin valinta niille, jotka haluavat vahvistaa kehon yleistä tilaa.
• Makroelementit - makroravinteet, kuten proteiinit tai hiilihydraatit, ovat äärimmäisen tärkeitä lihasten rakentamiselle ja riittävälle energiamäärälle.

Ennen kuin ostat haluamasi tuotteen, muista lukea koostumus, jotta voit päättää, sopiiko tuote sinulle todella.

Mihin muuhun on tärkeää kiinnittää huomiota ravintolisien valinnassa?

Vaikka tavoitteidesi pitäisi olla tärkein tekijä lisäravinteiden valinnassa, on muitakin huomioitavia asioita.

Nämä ovat:

1. Hinta - hinta on yksi tärkeimmistä tekijöistä monille ihmisille. Emme tietenkään suosittele halvimpien lisäravinteiden ostamista, koska ne eivät aina vastaa laatua. On paljon parempi odottaa kampanjaa ja ostaa hyvä tuote oikeaan hintaan.
2. Ominaisuudet ja koostumus - lisäravinteiden aineilla on omat ominaisuutensa, joten muista tarkistaa, auttaako tällainen valmiste sinua saavuttamaan ne.

Arvostelut - Lue lopuksi ihmisten arvostelut. He auttavat sinua päättämään tuotteen laadusta ja siitä, kannattaako se ostaa. Kun kokeilet jotain, voit jakaa kokemuksiasi.