Qui est Andrew Huberman?
Andrew Hubermann, Ph.D., neuroscientifique et professeur de neurobiologie à la Stanford School of Medicine, professeur de sciences psychiatriques. Il est devenu très populaire dans le monde lorsqu'il a commencé à diriger sa chaîne YouTube. Laboratoire Huberman.
Sur sa chaîne, il partage ses connaissances et enseigne un mode de vie sain. Comment rester jeune, énergique et en bonne santé plus longtemps.
Quels suppléments Andrew Huberman utilise-t-il ?
Vous trouverez ci-dessous une liste de suppléments recommandés par Andrew.. Nous fournissons également des liens vers des suppléments similaires et analogues que vous pouvez acheter. humanperformance.lt dans les magasins. Il peut également être l’un des composants d’un complexe général de vitamines et de minéraux. Si nous disposons de plusieurs suppléments identiques, nous vous en recommanderons des plus forts et plus efficaces.
Il est important de savoir que ces déclarations ne sont pas alignées sur le VMVT, elles ne sont que l'opinion exprimée par Andrew Hubeman. Ne dépassez pas les doses indiquées sur l'emballage. Assurez-vous de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des compléments alimentaires.
Les suppléments/ingrédients de Huberman qui, selon lui, peuvent augmenter les niveaux de testostérone:
- Tongkat Ali – 400 mg par jour
- Fadogia Agrestis – 400 – 600 mg par jour
Huberman les utilise ensemble, mais ils peuvent être utilisés séparément.
- Zinc – important pour maintenir des niveaux de testostérone appropriés dans le corps
- Boras – 2 – 4 mg par jour
Les suppléments/ingrédients de Huberman qui, selon lui, peuvent améliorer la qualité du sommeil:
- L-thréonate de magnésium - 140 mg
- L-théanine – 100-300 mg
- zinc, Zm-Z, – 50mg
- Inositol - 900 mg
Huberman prend tous ces suppléments ensemble 60 minutes avant de se coucher (humanperformance Remarque : chaque vitamine/minéral est indiqué séparément. Il est possible qu’un complément alimentaire contienne plusieurs ingrédients, par exemple : magnésium, vitamine D3 et vitamine K2.)
De temps en temps, Huberman ajoute les suppléments suivants :
Les suppléments/ingrédients de Huberman qui, selon lui, peuvent améliorer l'acuité mentale, la concentration, la concentration:
- Alpha-GPC - 300 mg
- L- Pur - 500 mg
- Phényléthylamine (PEA) - 500 mg
Huberman essaie de prendre ces suppléments séparément, à différents moments de la journée.
Les suppléments/ingrédients de Huberman qui, selon lui, peuvent fonctions cognitives:
- Gélules d'oméga-3, Liquide Oméga 3 – 2-3 grammes d’EPA par jour
- Glutamine - utilisé quotidiennement
- Créatine - utilisé quotidiennement
Autres suppléments qu'Andrew prend :
- Gélules de vitamine D, Vitamine D3 liquide - remplit de nombreuses fonctions, selon lui, c'est particulièrement important pour l'activité hormonale
- Vitamine K2 liquide - pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins
- Verts athlétiques – oligoéléments à large spectre
- Rhodiola rosea – un « adaptogène » qui aide à réduire la fatigue
- Asvaganda– un « adaptogène » qui aide à réduire le cortisol (hormone du stress)
- Multivitamines, Multivitamines 2, Multivitamines 3– une gamme générale de vitamines et de minéraux
- NMN, NR– 1 – 2 g de NMN et 500 mg de NR (quotidiennement)
- Extrait de pépins de raisin – 400 – 800 mg avant les repas
Suppléments qu'Andrew mentionne mais qu'il n'est pas connu pour prendre :
- L-Carnitine 1, L-Carnitine 2 - Pouvoir aider à la perte de poids, au traitement de la dépression, au traitement de l'infertilité masculine.
- Cissus Quadrangularis – Peut augmenter la sérotonine
- Nicotine – Pour la concentration
- Turkestérone – léger effet anabolisant
Huberman n'utilise pas de suppléments :
- Mélatonine
- 5-HTP et tryptophane
- Tribulus - je n'ai remarqué aucun effet de cette plante
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Souviens-toi: Une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain sont importants ! Prendre soin de sa santé est une chose très bienvenue. Lorsque nous prenons soin de nous-mêmes, de notre santé physique et émotionnelle, nous sommes plus heureux, plus énergiques et plus productifs. Un bon sommeil, une activité physique, une alimentation de qualité, saine et la communication avec les autres sont particulièrement importants pour la santé humaine. Si vous incluez dans votre alimentation autant d'aliments différents que possible - légumes, fruits, divers plats à base de céréales, produits de boulangerie, viande, le corps absorbera toutes les substances qui lui sont utiles et il est probable qu'il n'en manquera pas. . Les suppléments, vitamines, minéraux ne sont que des compléments nutritionnels, utilisez-les uniquement si vous savez bien qu'il vous manque l'une ou l'autre substance. Ou si cela a été recommandé par un médecin. Une option idéale si vous pouvez faire une prise de sang et déterminer exactement les substances qui vous manquent. Soyez en bonne santé et heureux !
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