Sporta piedevas

Sporta piedevas - tie ir noteikti preparāti vīriešiem un sievietēm, kas palīdz uzturēt pareizu veselību, atvieglo rezultātu sasniegšanu sporta zālē un kopumā labāku pašsajūtu.

Sports ir veselība. Šo frāzi, iespējams, savā dzīvē esam dzirdējuši tūkstoš reižu. Taču vēlamo rezultātu sasniegšana nesastāv tikai no smaga darba sporta zālē. Šeit ne mazāk svarīga būs adekvāta atpūta un sabalansēts uzturs.

Tiesa, der atzīt, ka ne vienmēr ar pārtiku uzņemam tik daudz noderīgu vielu, cik nepieciešams, lai sasniegtu savus mērķus. Šajā gadījumā var palīdzēt uztura bagātinātāji.

Interneta veikalā humanperformance.lt, jūs atradīsiet uztura bagātinātājus, kas piemēroti ne tikai muskuļu masas palielināšanai, bet arī izturības palielināšanai, tauku dedzināšanai un vispārējās labsajūtas uzlabošanai.

Mēs ticam, ka mūsu katalogā atradīsiet to, ko meklējat.

Tālāk mēs kopā apspriedīsim vissvarīgākās lietas, kas jums jāzina par uztura bagātinātājiem, un atbildēsim uz tādiem jautājumiem kā:

• Kāpēc cilvēkiem vispār ir nepieciešami uztura bagātinātāji?
• Kuri materiāli būs vissvarīgākie atkarībā no mērķa?
• Kuri uztura bagātinātāji būs vislabākie vīriešiem un kuri sievietēm?

utt

Kāpēc sportisti izvēlas uztura bagātinātājus un kā tie darbojas?

Kā jau minējām iepriekš, pareizs un sabalansēts uzturs ir viena no svarīgākajām lietām, lai sasniegtu labus sporta rezultātus. Sakarā ar to ne vienmēr ir iespējams ēst tā, kā gribētos, līdz ar to mūsu organisms nesaņem visas tam nepieciešamās vielas.

Tajā pašā laikā nepareiza uztura dēļ mēs varam justies vairāk noguruši, aizkaitināmāki un dažkārt pat saskarties ar noteiktām veselības problēmām.

Tāpēc sporta uztura bagātinātāji var būt tik noderīgi tiem, kas nodarbojas ar sportu. Tie ne tikai palīdzēs vieglāk uzņemt nepieciešamos elementus, bet tajā pašā laikā nodrošinās labāku rezultātu sasniegšanu, ļaus organismam atjaunoties utt.

Protams, uztura bagātinātāji ir tikai tādi, uztura bagātinātāji. Te nekādi brīnumi nenotiks un rezultāti neparādīsies tikai tāpēc, ka viņš sāka lietot uztura bagātinātājus sportam. 

Lai sasniegtu izvirzītos mērķus, turpināsi cītīgi strādāt un pareizi ēst, un šie preparāti būs tikai veids, kā papildināt diētu. Taisnība, ir arī svarīgi zināt, ka atkarībā no jūsu mērķiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir zaudēt svaru vai palielināt muskuļu masu, būs nepieciešamas dažādas vielas.

Labākie uztura bagātinātāji sportam pēc sastāvdaļām

Kā minēts, dažādiem mērķiem būs nepieciešami dažādi materiāli. Mūsu interneta veikalā jūs atradīsiet uztura bagātinātājus:

• Muskuļu masai
• Spēkam/izturībai
• Labākai pašsajūtai

Un daudzas citas sugas.

Tālāk par galvenajām uztura bagātinātāju sastāvdaļām un to priekšrocībām.

Olbaltumvielas

Iespējams, ka vispopulārākā viela, runājot par uztura bagātinātājiem sportam, ir olbaltumvielas, kas citādi tiek sauktas angļu valodā - proteīns. Tas ir viens no svarīgākajiem makroelementiem, ko cilvēks uzņem kopā ar pārtikas produktiem. Pārsvarā tas atrodams gaļas, mājputnu un zivju produktos.

Olbaltumvielu piedevas var veikt dažādas funkcijas, piemēram, stiprināt imunitāti, uzlabot asinsriti, taču galvenais iemesls, kāpēc cilvēki tos izvēlas, ir muskuļu masas veidošana.

Tiesa, pretēji tam, ko domā daudzi, šo vielu izvēlas ne tikai sportisti, bet arī cilvēki, kuri vēlas uzlabot savu uzturu un justies labāk.

Kreatīns

Vēl viena svarīga viela, īpaši tiem, kas vēlas veidot muskuļus, ir kreatīns. 

Tāpat kā olbaltumvielas, arī šo vielu var dabiski atrast pārtikas produktos, īpaši gaļā un zivīs. Kreatīnu mūsu ķermenis ražo arī dabiski aknās un nierēs, un tā rezerves tiek uzkrātas muskuļos.

Intensīvi sportojot, mēs sadedzinām lielāko daļu dabā sastopamā kreatīna, tāpēc organismam būs nepieciešams papildu kreatīna avots.

Lai to izdarītu pareizi, katru dienu būtu jāēd daudz gaļas vai zivju. Mēs ne vienmēr varam to izdarīt, tāpēc kreatīna piedevas ir lielisks veids, kā palīdzēt ķermenim atgūties pēc treniņa.

Aminoskābes

Aminoskābes ir viena no galvenajām olbaltumvielu sastāvdaļām, kas tieši ietekmē mūsu hormonu darbību. Tas ir nepieciešams, lai palīdzētu organismam ātrāk sintezēt olbaltumvielas un ievērojami veicina muskuļu masas pieaugumu.

Populārākās aminoskābju piedevas parasti ir kompleksi preparāti, kas saturēs vismaz vairākus to veidus. 

Tādā veidā sportista organisms uzņem visas nepieciešamās vielas un spēj ātrāk atjaunoties pēc treniņa.

Vitamīni un minerālvielas

Neatkarīgi no galvenajām vielām, piemēram, olbaltumvielām, ogļhidrātiem vai aminoskābēm, ne mazāk svarīgi ir nodrošināt, ka mēs saņemam pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. 

Mums vissvarīgākie no tiem ir:

• Kalcijs
• magnis
• Cinks
• Omega skābes
• B grupas vitamīni
• D vitamīns
• E vitamīns
• Vitamīni C

Uztura bagātinātāji sportam atbilstoši mērķim

Pēc galveno sastāvdaļu apspriešanas ir iespējams pāriet uz galvenajiem uztura bagātinātāju veidiem atbilstoši to mērķim.

Muskuļu masai

Iespējams, populārākā uztura bagātinātāju grupa ir preparāti, kas palīdz audzēt muskuļu masu. 

Protams, galvenās sastāvdaļas šeit būs olbaltumvielas un aminoskābes (to galvenā sastāvdaļa), no kurām visvairāk ir atkarīga muskuļu masas augšana. Tas ir īpaši jāuzsver. BCAA neaizvietojamās aminoskābes, kas ir ārkārtīgi svarīgas, bet organisms tās pats nevar saražot.

Jā, lielāko daļu muskuļu augšanai nepieciešamo vielu var iegūt ar pārtiku, taču intensīvas slodzes laikā tās ir nepieciešamas ievērojami vairāk, tāpēc olbaltumvielu piedevas ir lielisks veids, kā ar tām iegūt pietiekami daudz.

Runājot par šādu piedevu formu, vispopulārākie ir proteīna pulveri, kurus var izmantot, apkaisot tos ar pārtiku vai gatavojot no tiem tā saucamos proteīna kokteiļus. Kā uzkoda var noderēt proteīna batoniņi, kas nodrošina ne tikai olbaltumvielas, bet arī vitamīnus.

Lietojot šos uztura bagātinātājus kopā ar olbaltumvielām bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, gaļu, zivīm, riekstiem vai soju, jūs noteikti saņemsiet pietiekami daudz olbaltumvielu, lai veidotu muskuļus.

Enerģijai un izturībai

Enerģijai un labākai izturībai paredzēti uztura bagātinātāji ne tikai palīdzēs drošāk sasniegt vēlamos rezultātus sporta zālē, bet tajā pašā laikā ļaus labāk atgūties pēc treniņa.

Protams, atkal nevajadzētu aizmirst pašu galveno – pareizu uzturu. Taču pēc intensīviem treniņiem mēs varam zaudēt daudzas vielas, tāpēc šādi uztura bagātinātāji palīdzēs tās vieglāk atgūt un vieglāk atjaunot organismu.

Enerģiju parasti ļoti palīdz iegūt dažādi vitamīnu un minerālvielu kompleksi, īpaši tādas vielas kā magnijs, cinks, dzelzs vai kālijs. Ir vērts pieminēt arī B grupas vitamīnus.

Kreatīna piedevas arī palīdz atjaunoties un palielināt spēku.

Veselībai un svara zaudēšanai

Ne katra mērķis ir veidot muskuļus. Daži no viņiem dodas uz sporta zāli, lai vienkārši justos labāk, stiprinātu ķermeni vai atbrīvotos no nevajadzīgiem kilogramiem.

Šajā gadījumā var palīdzēt uztura bagātinātāji imunitātes stiprināšanai un tauku dedzināšanai. 

Vēlreiz atkārtosim, ka brīnumus šeit gaidīt nevajag un vienīgais ceļš uz skaistākām ķermeņa formām vai labāku pašsajūtu būs pareizs uzturs, atpūta un uzcītīgs darbs sporta zālē.

Ir vērts atzīmēt, ka ir vairāki šo piedevu veidi, kas atšķiras pēc to darbības principa. Dažas no tām mudina organismu ātrāk sagremot pārtiku, citas – kopumā ēst mazāk utt

Imunitātes stiprināšanai

Uztura bagātinātājus var lietot ne tikai sportistu vidū. Tie ir lieliski piemēroti mūsu ķermeņa nostiprināšanai un dažādu sistēmu darbības uzlabošanai.

Var minēt tās pašas aminoskābes. Ir zinātniski pierādīts, ka, saņemot tos pietiekamā daudzumā dienā, mūsu prāts strādā efektīvāk, spējam vairāk koncentrēties ikdienas darbiem, un tajā pašā laikā mūsu emocionālais stāvoklis ir stabilāks.

Protams, imunitātes stiprināšanai svarīgi būs arī vitamīni un minerālvielas. Mūsu veikalā Jūs atradīsiet dažādus kompleksus, kas paredzēti labāka fiziskā un psiholoģiskā stāvokļa uzturēšanai un vispārējai atveseļošanai.

Visbiežāk ieteicamie uztura bagātinātāji sievietēm un vīriešiem

Lai gan vīriešu un sieviešu ķermenis ir atšķirīgs, runājot par sporta piedevām sievietēm un vīriešiem, šeit būs daudz vairāk līdzību, nekā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena.

Galu galā gan sievietēm, gan vīriešiem var būt vienādi sporta mērķi, neatkarīgi no tā, vai tā ir nevajadzīgu kilogramu dedzināšana vai muskuļu masas veidošana.

Galvenā atšķirība starp dzimumiem, ko ir vērts zināt, ir atšķirīgais vīriešiem un sievietēm nepieciešamo materiālu daudzums. Tikmēr paši uztura bagātinātāji pēc sastāva būs identiski.

Gan vīrieši, gan sievietes mūsu veikalā var atrast sporta piedevas muskuļu masas veidošanai, tauku dedzināšanai, izturības palielināšanai utt. Mēs piedāvājam tikai tirgū uzticamāko ražotāju produktus.

Tālāk nedaudz vairāk par uztura bagātinātājiem vīriešiem un sievietēm, kas nodarbojas ar sportu.

Papildinājumi vīriešiem un sievietēm: galvenās iezīmes

Vīrieša anatomija būtiski atšķiras no sievietes, tāpēc, kā minēts, attiecīgi atšķirsies arī sportisko mērķu sasniegšanai nepieciešamo materiālu daudzums.

Varbūt galvenais, kas atšķir vīriešu uztura bagātinātājus no sieviešu piedevām, ir lielāks proteīna (olbaltumvielu) daudzums, kas atrodams šādos kompleksos. Arī vitamīnu un minerālvielu daudzums šajos uztura bagātinātājos ir atšķirīgs.

Kā jau minēts iepriekš, sporta piedevas būtībā ir identiskas, vienīgā atšķirība ir piedevās atrodamo makro un mikroelementu daudzums.

Sievietēm paredzētie uztura bagātinātāji ir noderīgi arī kaloriju dedzināšanai, muskuļu veidošanai, izturības palielināšanai utt.

Ko parasti satur uztura bagātinātāji?

Viena no vissvarīgākajām lietām, izlemjot, kādus uztura bagātinātājus izvēlēties, ir to sastāvā esošās sastāvdaļas. Kā jau minējām, lai gan uztura bagātinātāji būtībā ir universāli sportistiem, vīriešiem un sievietēm paredzētajās versijās sastāvdaļās būs nedaudz atšķirīgs sastāvdaļu daudzums.

Protams, tas, kādu uztura bagātinātāju sastāvu izvēlēties, būs atkarīgs arī no jūsu konkrētā mērķa.

Nozīmīgākās uztura bagātinātājos esošās vielas ir:

• Magnijs un cinks– magnijs un cinks palīdz muskuļiem atjaunoties un atgūt spēkus un veicina tauku dedzināšanu.
• Dzelzs - dzelzs ir ne mazāk svarīga. Šī viela ir nepieciešama, lai uzturētu pareizu imūnsistēmas darbību, justos svaigāki un būtu produktīvāki.
• B vitamīni un antioksidanti - vitamīnu kompleksi ir vispopulārākā izvēle tiem, kas vēlas stiprināt vispārējo ķermeņa stāvokli.
• Makroelementi - makroelementi, piemēram, olbaltumvielas vai ogļhidrāti, ir ārkārtīgi svarīgi muskuļu veidošanai un pietiekama enerģijas daudzuma nodrošināšanai.

Pirms iegādājaties vēlamo produktu, noteikti izlasiet sastāvu, lai izlemtu, vai produkts jums patiešām būs piemērots.

Kam vēl svarīgi pievērst uzmanību, izvēloties uztura bagātinātājus?

Lai gan jūsu mērķiem vajadzētu būt vissvarīgākajam faktoram, izvēloties uztura bagātinātājus, ir jāņem vērā arī citas lietas.

Tie ir:

1. Cena - cena daudziem cilvēkiem būs viens no galvenajiem faktoriem. Protams, neiesakām pirkt lētākos uztura bagātinātājus, jo tie ne vienmēr atbilst kvalitātei. Daudz labāk ir gaidīt akciju un iegādāties labu preci par pareizo cenu.
2. Īpašības un sastāvs - piedevās esošajām vielām būs savas īpašības, tāpēc noteikti pārbaudi, vai šāds preparāts palīdzēs tās sasniegt.

Atsauksmes - visbeidzot, izlasiet cilvēku atsauksmes. Tie palīdzēs izlemt par preces kvalitāti un to, vai to ir vērts iegādāties. Kad kaut ko izmēģini, vari dalīties pieredzē.