Hvem er Andrew Huberman?
Andrew Huberman, Ph.D., nevrovitenskapsmann og professor i nevrobiologi ved Stanford School of Medicine, professor i psykiatriske vitenskaper. Han ble veldig populær i verden da han begynte å drive YouTube-kanalen sin Huberman Lab.
På kanalen sin deler han sin kunnskap og lærer om en sunn livsstil. Hvordan holde seg sunn, energisk og ung lenger.
Hvilke kosttilskudd bruker Andrew Huberman?
Nedenfor er en liste over kosttilskudd som Andrew anbefaler. Vi gir også lenker til lignende, analoge kosttilskudd som du kan kjøpe humanperformance.lt i butikkene. Det kan også være en av komponentene i et generelt vitamin/mineralkompleks. Hvis vi har flere av de samme kosttilskuddene, vil vi anbefale sterkere og mer effektive.
Det er viktig å vite at disse uttalelsene ikke er på linje med VMVT, de er bare meningen uttrykt av Andrew Hubeman. Ikke overskrid dosene som er angitt på pakken. Før du tar kosttilskudd, sørg for å konsultere legen din eller apoteket.
Hubermans kosttilskudd/ingredienser som han sier kan øke testosteronnivået:
- Tongkat Ali – 400 mg daglig rate
- Fadogia Agrestis – 400 – 600 mg daglig rate
Huberman bruker dem sammen, men de kan brukes hver for seg.
Hubermans kosttilskudd/ingredienser som han sier kan forbedre søvnkvaliteten:
- Magnesium L-treonat - 140 mg
- L-theanin – 100-300 mg
- sink, Zm-Z, – 50 mg
- inositol - 900 mg
Huberman tar alle disse kosttilskuddene sammen 60 minutter før sengetid (humanperformance Merk – hvert vitamin/mineral er oppført separat. Det er mulig at et tilbudt kosttilskudd kan inneholde flere ingredienser, f.eks. magnesium + vitamin D3 + vitamin K2.)
Fra tid til annen legger Huberman til følgende kosttilskudd:
Hubermans kosttilskudd/ingredienser som han sier kan forbedre mental skarphet, konsentrasjon, konsentrasjon:
- Alpha-GPC - 300 mg
- L- Rent - 500 mg
- Fenyletylamin (PEA) - 500 mg
Huberman prøver å ta disse kosttilskuddene separat, til forskjellige tider av dagen.
Hubermans kosttilskudd/ingredienser som han sier kan kognitive funksjoner:
- Omega-3 kapsler, Omega 3 væske – 2-3 gram EPA daglig
- Glutamin - brukes daglig
- Kreatin - brukes daglig
Andre kosttilskudd Andrew tar:
- Vitamin D kapsler, Vitamin D3 væske - utfører mange funksjoner, ifølge ham er det spesielt viktig for hormonaktivitet
- Vitamin K2 væske - for helsen til hjertet og blodårene
- Atletiske greener – bredspektrede sporstoffer
- Rhodiola rosea – et "adaptogen" som bidrar til å redusere tretthet
- Ašvaganda– et "adaptogen" som bidrar til å redusere kortisol (stresshormon)
- Multivitaminer, Multivitaminer 2, Multivitaminer 3– et generelt spekter av vitaminer og mineraler
- NMN, NR– 1 – 2 g NMN og 500 mg NR (daglig)
- Druefrøekstrakt – 400 – 800 mg før måltider
Kosttilskudd som Andrew nevner, men ikke er kjent for å ta:
- L-karnitin 1, L-karnitin 2 - Å kunne hjelpe til med vekttap, behandling av depresjon, behandling av mannlig infertilitet.
- Cissus Quadrangularis – Kan øke serotonin
- Nikotin – For konsentrasjon
- Turkesterone - mild anabol effekt
Kosttilskudd Huberman bruker ikke:
Žiūrėti andre protokoller >
Huske: Et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil er viktig! Å ta vare på helsen din er en veldig velkommen ting. Når vi tar vare på oss selv, vår fysiske og følelsesmessige helse, er vi lykkeligere, mer energiske og mer produktive. God søvn, fysisk aktivitet, kvalitet, sunn mat og kommunikasjon med andre mennesker er spesielt viktig for menneskers helse. Hvis du inkluderer så mange forskjellige matvarer som mulig i kostholdet ditt - grønnsaker, frukt, forskjellige kornretter, brødprodukter, kjøtt, vil kroppen absorbere alle stoffene som er nyttige for den, og det er sannsynlig at det ikke vil være mangel på dem . Kosttilskudd, vitaminer, mineraler er bare kosttilskudd, bruk dem kun hvis du godt vet at du mangler et eller annet stoff. Eller hvis det ble anbefalt av en lege. Et ideelt alternativ hvis du kan ta en blodprøve og finne ut nøyaktig hvilke stoffer du mangler. Vær sunn og glad!
HumanPerformance.lt