Kapsułki nasenne ICONFIT

(KAPSUŁKI NAŚNĄCE) zawiera wysoce skuteczne naturalne rośliny lecznicze - ekstrakty z waleriany i melisy, aminokwas L-teaninę, melatoninę, magnez i witaminę B6. Tempo życia jest często niezwykle stresujące, dlatego bardzo ważny jest dobry wypoczynek. Jednak coraz więcej osób ma trudności z zasypianiem w nocy, a jeśli uda im się zasnąć, faza głębokiego snu nie jest wystarczająca, więc budzą się bez odpoczynku. Przy braku snu mózg i ciało nie funkcjonują już normalnie. Brak snu może znacząco obniżyć jakość życia. Dlatego bardzo ważne jest, aby zwracać szczególną uwagę na sen.

Naturalne zioła – waleriany i melisy Ekstrakty znane są w medycynie ludowej jako rośliny uspokajające, pomagające przy stresie i zaburzeniach snu. Kozłek lekarski (Valeriana officinalis) odgrywa ważną rolę przed i w pierwszej fazie snu, kiedy organizm potrzebuje się wyciszyć, zrelaksować, zapaść w sen, aby przejść do drugiej fazy snu. Melisę (Melissa officinalis) tradycyjnie stosowano w celu poprawy różnych procesów poznawczych, zmniejszenia stresu i lęku

Magnez jest dobrze znany jako suplement rozluźniający mięśnie i promujący głębszy sen. Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, aktywności układu nerwowego, metabolizmu energetycznego i równowagi elektrolitowej.

Witamina B6 pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego, funkcji fizycznych i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Witamina B6 przyczynia się także do regulacji aktywności hormonalnej – stymuluje produkcję serotoniny i melatoniny, które są niezbędne do zdrowego i spokojnego snu.

L-teanina to aminokwas występujący naturalnie w liściach herbaty. L-teanina może pozytywnie wpływać na kluczowe neuroprzekaźniki (związki przenoszące impulsy nerwowe) związane ze stresem, snem, nastrojem, uwagą i pamięcią. L-teanina pomaga utrzymać równowagę w układzie neuroprzekaźników, redukując w ten sposób zaburzenia psychiczne, emocjonalne i fizyczne spowodowane nadmiernym stresem.

Melatonina to hormon wytwarzany przez mózg w odpowiedzi na ciemność. Pomaga przywrócić rytm dobowy (naturalny, wewnętrzny proces regulujący cykl snu i czuwania, który powtarza się mniej więcej co 24 godziny) i zasnąć. Melatonina skraca czas zasypiania (pozytywne działanie występuje przy przyjęciu 1 mg melatoniny tuż przed pójściem spać). Melatonina łagodzi także zespół jet lag (pozytywne działanie osiąga już przy minimalnej dawce 0,5 g, którą należy zażywać przed pójściem spać w pierwszym dniu podróży oraz kilka dni po przybyciu na miejsce podróży).

Znaczenie snu dla naszego organizmu. Podczas snu zachodzą ważne procesy fizyczne i psychiczne. Podczas odpoczynku organizm oszczędza energię i obniża ciśnienie krwi, spowalnia tętno, spowalnia oddech i obniża temperaturę ciała. W naszym organizmie informacje przekazywane są poprzez centralny układ nerwowy. Aby mógł prawidłowo funkcjonować, niezbędny jest sen. Podczas snu, gdy komórki nerwowe (neurony) w mózgu wchodzą w interakcję, zapamiętywane są nowe informacje. Brak snu powoduje zmęczenie mózgu, przez co nie jest on w stanie wykonywać swoich funkcji.

Oto kilka wskazówek, jak poprawić swój sen:

Staraj się unikać kofeiny i napojów energetycznych po południu lub co najmniej na kilka godzin przed snem.
Trzymaj się harmonogramu snu – kładź się spać codziennie o tej samej porze i wstawaj każdego ranka o tej samej porze.
Angażuj się w relaksujące zajęcia, takie jak czytanie, medytacja lub kąpiel. Spróbuj skrócić czas oglądania telewizji lub innych mediów.
Nie ćwicz przed snem. Regularne ćwiczenia są niezbędne, ale jeśli to możliwe, unikaj ćwiczeń na kilka godzin przed snem.
W sypialni powinna panować przyjemna temperatura i przyćmione oświetlenie.
Zmniejsz spożycie alkoholu.

Jakie są oznaki braku snu?

Ma to wpływ na zdolności umysłowe i stan emocjonalny
Możemy czuć się niecierpliwi lub doświadczać wahań nastroju.
Trudności z koncentracją lub uczeniem się nowych rzeczy.
Zwiększa się ryzyko chorób przewlekłych.
Zaburzenia układu nerwowego.
Powrót do zdrowia po chorobie trwa dłużej.

Pamiętać: Ważna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta oraz zdrowy tryb życia! Dbanie o swoje zdrowie jest bardzo mile widziane. Kiedy dbamy o siebie, swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne, jesteśmy szczęśliwsi, bardziej energiczni i bardziej produktywni. Dobry sen, aktywność fizyczna, jakość, zdrowa żywność i komunikacja z innymi ludźmi są szczególnie ważne dla zdrowia człowieka. Jeśli włączysz do swojej diety jak najwięcej różnych produktów spożywczych - warzywa, owoce, różne potrawy zbożowe, pieczywo, mięso, organizm wchłonie wszystkie przydatne dla niego substancje i prawdopodobnie nie będzie ich brakować . Suplementy, witaminy, minerały to tylko suplementy diety, stosuj je tylko wtedy, gdy doskonale wiesz, że brakuje Ci tej czy innej substancji. Lub jeśli zalecił to lekarz. Idealna opcja, jeśli możesz wykonać badanie krwi i dokładnie określić, jakich substancji Ci brakuje. Bądź zdrowy i szczęśliwy!

HumanPerformance.lt