Suplementy sportowe

Suplementy sportowe - to pewne preparaty dla kobiet i mężczyzn, które pomagają zachować właściwy stan zdrowia, ułatwiają osiąganie wyników na siłowni i ogólne samopoczucie.

Sport to zdrowie. Prawdopodobnie słyszeliśmy to zdanie tysiące razy w życiu. Jednak osiągnięcie upragnionych rezultatów nie polega wyłącznie na ciężkiej pracy na siłowni. Nie mniej ważny będzie tutaj odpowiedni odpoczynek i dobrze zbilansowana dieta.

Prawdą jest, że warto przyznać, że wraz z pożywieniem nie zawsze przyswajamy tyle przydatnych substancji, ile byłoby nam potrzebne do osiągnięcia naszych celów. W takim przypadku pomocne mogą okazać się suplementy diety.

W sklepie elektronicznym human Performance.lt znajdziesz suplementy diety odpowiednie nie tylko na rozwój mięśni, ale także na zwiększenie wytrzymałości, spalanie tłuszczu i poprawę ogólnego samopoczucia.

Wierzymy, że w naszym katalogu znajdziesz to, czego szukasz.

Poniżej wspólnie omówimy najważniejsze rzeczy, które musisz wiedzieć o suplementach diety i odpowiemy na pytania takie jak:

• Dlaczego ludzie w ogóle potrzebują suplementów diety?
• Które materiały będą najważniejsze w zależności od celu?
• Które suplementy będą najlepsze dla mężczyzn, a które dla kobiet?

Itp

Dlaczego sportowcy wybierają suplementy diety i jak działają?

Jak już wspomnieliśmy, prawidłowa i zbilansowana dieta to jeden z najważniejszych warunków osiągnięcia dobrych wyników sportowych. Przez to nie zawsze mamy możliwość odżywiania się tak jak byśmy chcieli, przez co nasz organizm nie otrzymuje wszystkich potrzebnych mu substancji.

Jednocześnie na skutek złego odżywiania możemy czuć się bardziej zmęczeni, rozdrażnieni, a czasem nawet borykać się z pewnymi problemami zdrowotnymi.

Dlatego suplementy sportowe mogą być tak przydatne dla osób uprawiających sport. Pomogą nie tylko łatwiej wchłonąć niezbędne pierwiastki, ale jednocześnie zapewnią osiągnięcie lepszych wyników, pozwolą organizmowi na regenerację itp.

Oczywiście suplementy diety to właśnie to – suplementy. Tu żadne cuda się nie wydarzy i nie będzie efektów tylko dlatego, że zaczął stosować suplementy diety w sporcie. 

Aby osiągnąć swoje cele, będziesz nadal ciężko pracować i prawidłowo się odżywiać, a te preparaty będą jedynie sposobem na uzupełnienie Twojej diety. To prawda, warto też wiedzieć, że w zależności od celu, jaki sobie stawiasz, czy to utrata wagi, czy budowa masy mięśniowej, potrzebne będą różne substancje.

Najlepsze suplementy dla sportowców według składników

Jak wspomniano, do różnych celów potrzebne będą różne materiały. W naszym sklepie internetowym znajdziesz suplementy na:

• Na masę mięśniową
• Dla siły/wytrzymałości
• Dla lepszego samopoczucia

I wiele innych gatunków.

Poniżej o głównych składnikach występujących w suplementach diety i ich zaletach.

Białko

Chyba najpopularniejszą substancją jeśli chodzi o suplementy diety dla sportowców są białka, inaczej zwane po angielsku – protein. Jest jednym z najważniejszych makroskładników przyswajalnych przez człowieka wraz z produktami spożywczymi. Występuje głównie w mięsie, drobiu i produktach rybnych.

Odżywki białkowe mogą pełnić różne funkcje, takie jak zwiększenie odporności, poprawa krążenia krwi, ale głównym powodem, dla którego ludzie je wybierają, jest budowa masy mięśniowej.

Co prawda, wbrew opinii wielu osób, substancja ta wybierana jest nie tylko wśród sportowców, ale także osób chcących poprawić swoją dietę i poczuć się lepiej.

Kreatyna

Kolejną ważną substancją, zwłaszcza wśród osób chcących budować mięśnie, jest kreatyna. 

Podobnie jak białko, substancję tę można naturalnie znaleźć w żywności, zwłaszcza mięsie i rybach. Kreatyna jest również wytwarzana naturalnie przez nasz organizm w wątrobie i nerkach, a jej rezerwy magazynowane są w mięśniach.

Podczas intensywnych sportów spalamy większość naturalnie występującej kreatyny, dlatego aby organizm mógł się zregenerować, potrzebne będzie dodatkowe źródło kreatyny.

Aby to zrobić prawidłowo, trzeba by codziennie jeść dużo mięsa lub ryb. Nie zawsze możemy to zrobić, dlatego suplementy kreatynowe są doskonałym sposobem na wspomożenie organizmu w regeneracji po treningu.

Aminokwasy

Aminokwasy są jednym z głównych składników białek, bezpośrednio wpływającym na działanie naszych hormonów. Jest niezbędny, aby pomóc organizmowi szybciej syntetyzować białka i znacząco przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej.

Najpopularniejsze suplementy aminokwasowe to zazwyczaj preparaty złożone, które będą zawierały przynajmniej kilka ich rodzajów. 

W ten sposób organizm sportowca wchłania wszystkie niezbędne substancje i jest w stanie szybciej zregenerować się po treningu.

Witaminy i minerały

Oprócz kluczowych substancji, takich jak białka, węglowodany czy aminokwasy, nie mniej istotne jest dbanie o to, aby dostarczać nam odpowiednią ilość witamin i minerałów. 

Najważniejsze z nich dla nas to:

• Wapń
• świetny
• Cynk
• Kwasy Omega
• Witaminy z grupy B
• Witamina D
• Witaminy E.
• Witamina C

Suplementy diety dla sportowców według przeznaczenia

Po omówieniu głównych składników można przejść do głównych rodzajów suplementów ze względu na ich przeznaczenie.

Na masę mięśniową

Chyba najpopularniejszą grupą suplementów diety są preparaty wspomagające przyrost masy mięśniowej. 

Naturalnie głównymi substancjami będą tutaj białka i aminokwasy (których główny składnik), od których najbardziej zależy wzrost masy mięśniowej. W szczególności należy podkreślić aminokwasy z grupy BCAA, które są niezwykle ważne, jednak organizm nie jest w stanie ich sam wyprodukować.

Tak, większość substancji niezbędnych do wzrostu mięśni można pozyskać z pożywienia, jednak podczas intensywnych ćwiczeń potrzeba ich znacznie więcej, dlatego odżywki białkowe są doskonałym sposobem na uzupełnienie ich w odpowiedniej ilości.

Jeśli chodzi o formę tego typu odżywek, to najbardziej popularne są odżywki białkowe, które można stosować posypując nimi żywność lub robiąc z nich tzw. koktajle białkowe. Batony proteinowe, które dostarczają nie tylko białka, ale także witamin, mogą przydać się jako przekąska.

Przyjmując te suplementy razem z pokarmami bogatymi w białko, takimi jak mięso, ryby, orzechy lub soja, z pewnością otrzymasz wystarczającą ilość białka do budowy mięśni.

Dla energii i wytrzymałości

Suplementy diety zaprojektowane z myślą o dodaniu energii i lepszej wytrzymałości nie tylko pomogą Ci z większą pewnością osiągnąć upragnione rezultaty na siłowni, ale jednocześnie pozwolą Ci lepiej zregenerować się po treningu.

Oczywiście nie należy zapominać o najważniejszym - właściwym odżywianiu. Jednak po intensywnym treningu możemy stracić wiele substancji, dlatego takie suplementy pomogą je łatwiej odzyskać i łatwiej zregenerować organizm.

Energię zwykle w dużym stopniu wspomagają różne kompleksy witaminowo-mineralne, zwłaszcza takie substancje jak magnez, cynk, żelazo czy potas. Warto wspomnieć także o witaminach z grupy B.

Suplementy kreatyny pomagają również w regeneracji i dodatkowej sile.

Dla zdrowia i utraty wagi

Nie dla każdego celem jest budowanie mięśni. Niektórzy z nich chodzą na siłownię po prostu po to, aby poczuć się lepiej, wzmocnić organizm lub pozbyć się zbędnych kilogramów.

W tym przypadku pomocne mogą być suplementy diety zwiększające odporność i spalające tłuszcz. 

Jeszcze raz powtórzymy, że nie należy tutaj oczekiwać cudów, a jedyną drogą do piękniejszej sylwetki i lepszego samopoczucia będzie odpowiednie odżywianie, odpoczynek i sumienna praca na siłowni.

Warto zaznaczyć, że istnieje kilka rodzajów tych suplementów, różniących się zasadą działania. Niektóre z nich zachęcają organizm do szybszego trawienia pokarmu, inne – do ogólnego mniejszego jedzenia itp

Dla wzmocnienia odporności

Suplementy diety mogą być stosowane nie tylko wśród sportowców. Świetnie sprawdzają się we wzmacnianiu naszego organizmu i usprawnianiu pracy różnych układów.

Można wymienić te same aminokwasy. Udowodniono naukowo, że jeśli dostarczamy ich odpowiednią ilość dziennie, nasz umysł pracuje wydajniej, jesteśmy w stanie bardziej skoncentrować się na codziennych zadaniach, a jednocześnie nasz stan emocjonalny jest stabilniejszy.

Oczywiście dla wzmocnienia odporności ważne będą również witaminy i minerały. W naszym sklepie znajdziesz różnorodne kompleksy mające na celu utrzymanie lepszego stanu fizycznego i psychicznego oraz ogólną regenerację.

Najczęściej polecane suplementy diety dla kobiet i mężczyzn

Choć ciała kobiet i mężczyzn różnią się, to jeśli chodzi o suplementy sportowe dla kobiet i mężczyzn, podobieństw będzie tu znacznie więcej, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Przecież zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą mieć te same cele sportowe, czy to spalenie zbędnych kilogramów, czy budowanie masy mięśniowej.

Główną różnicą między płciami, którą warto poznać, jest różna ilość materiałów potrzebnych dla mężczyzn i kobiet. Same suplementy natomiast będą miały identyczny skład.

Zarówno mężczyźni jak i kobiety znajdą w naszym sklepie suplementy diety dla sportowców, służące budowie masy mięśniowej, spalaniu tkanki tłuszczowej, zwiększaniu wytrzymałości itp. W naszej ofercie znajdują się wyłącznie produkty od najbardziej sprawdzonych producentów na rynku.

Poniżej trochę więcej o suplementach diety dla kobiet i mężczyzn uprawiających sport.

Suplementy dla kobiet i mężczyzn: główne cechy

Anatomia mężczyzny znacznie różni się od anatomii kobiety, dlatego, jak wspomniano, ilość materiałów potrzebnych do osiągnięcia celów sportowych również będzie się odpowiednio różnić.

Być może najważniejszą rzeczą, która odróżnia suplementy dla mężczyzn od suplementów dla kobiet, jest większa ilość białka (białka) znajdującego się w takich kompleksach. Ilość witamin i minerałów w tych suplementach również jest różna.

Jak już wspomnieliśmy, odżywki dla sportowców są w zasadzie identyczne, jedyną różnicą jest ilość makro i mikroelementów znajdujących się w suplementach.

Suplementy dla kobiet są również dobre na spalanie kalorii, budowanie mięśni, zwiększanie wytrzymałości itp.

Co najczęściej zawierają suplementy diety?

Jedną z najważniejszych kwestii przy podejmowaniu decyzji o wyborze suplementów jest ich skład. Jak już wspomnieliśmy, chociaż suplementy są zasadniczo uniwersalne dla sportowców, wersje przeznaczone dla kobiet i mężczyzn będą miały nieco inną ilość składników w swoich składnikach.

Oczywiście to, jaki skład suplementów wybrać, będzie zależeć także od konkretnego celu.

Do najważniejszych substancji występujących w suplementach diety należą:

• Magnez i cynk– magnez i cynk pomagają mięśniom zregenerować się i odzyskać siłę oraz sprzyjają spalaniu tłuszczu.
• Żelazo - żelazo jest nie mniej ważne. Substancja ta jest niezbędna do utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, poczucia świeżości i większej produktywności.
• Witaminy z grupy B i przeciwutleniacze - kompleksy witaminowe są najpopularniejszym wyborem wśród osób pragnących wzmocnić ogólną kondycję organizmu.
• Makroelementy - makroelementy takie jak białka czy węglowodany są niezwykle ważne dla budowy mięśni i posiadania wystarczającej ilości energii.

Przed zakupem pożądanego produktu koniecznie zapoznaj się ze składem, aby zdecydować, czy produkt rzeczywiście będzie Ci odpowiadał.

Na co jeszcze warto zwrócić uwagę przy wyborze suplementów diety?

Chociaż Twoje cele powinny być najważniejszym czynnikiem przy wyborze suplementów, są też inne rzeczy do rozważenia.

Są to:

1. Cena £ - cena będzie dla wielu osób jednym z głównych czynników. Oczywiście nie polecamy kupować najtańszych suplementów, gdyż nie zawsze odpowiadają one jakości. Zdecydowanie lepiej poczekać na promocję i kupić dobry produkt w odpowiedniej cenie.
2. Właściwości i skład - substancje zawarte w suplementach będą miały swoje właściwości, dlatego koniecznie sprawdź, czy taki preparat pomoże Ci je osiągnąć.

Sprzężenie zwrotne - w końcu przeczytaj opinie ludzi. Pomogą Ci zdecydować o jakości produktu i czy warto go kupić. Kiedy czegoś spróbujesz, możesz podzielić się swoim doświadczeniem.