ICONFIT Miego Kapsulės

(MIEGO KAPSULIŲ) sudėtyje yra itin veiksmingų natūralių vaistinių augalų – valerijonų ir melisų ekstraktų, aminorūgšties L-teanino, melatonino, magnio ir vitamino B6. Gyvenimo tempas dažnai būna itin įtemptas, todėl labai svarbu gerai pailsėti. Tačiau vis daugiau žmonių sunkiai užmiega naktį, o jei ir pavyksta užmigti, gilaus miego stadijos nepakanka, todėl pabundama nepailsėjus. Esant miego trūkumui, smegenys ir kūno sistemos nebefunkcionuoja normaliai. Miego trūkumas gali smarkiai pabloginti gyvenimo kokybę. Todėl labai svarbu miegui skirti ypatingą dėmesį.

Natūralūs vaistažolių – valerijonų ir melisų ekstraktai liaudies medicinoje žinomi kaip raminamieji augalai, padedantys nuo streso ir miego sutrikimų. Valerijonai (Valeriana officinalis) atlieka svarbų vaidmenį prieš pirmąją miego fazę ir jos metu, kai kūnas turi nurimti, atsipalaiduoti, panirti į snūdą, kad pereitų į antrąją miego stadiją. Melisos (Melissa officinalis) tradiciškai buvo vartojamos įvairiems pažinimo procesams gerinti, mažinti stresą bei nerimą

Magnis yra gerai žinomas kaip raumenis atpalaiduojantis ir gilesnį miegą skatinantis papildas. Magnis padeda palaikyti normalias psichologines funkcijas, nervų sistemos veiklą, energijos apykaitą ir elektrolitų pusiausvyrą.

Vitaminas B6 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, fizines funkcijas ir normalią nervų sistemos veiklą. Vitaminas B6 taip pat prisideda prie hormoninės veiklos reguliavimo – jis skatina serotonino ir melatonino gamybą, kurie reikalingi sveikam ir ramiam miegui palaikyti.

L-teaninas yra aminorūgštis, natūraliai randama arbatos lapuose. L-teaninas gali teigiamai paveikti pagrindinius su stresu, miegu, nuotaika, dėmesiu ir atmintimi susijusius neuromediatorius (nervinius impulsus pernešančius junginius). L-teaninas padeda išlaikyti pusiausvyrą neuromediatorių sistemoje, todėl sumažėja dėl per didelio streso sukeltų psichinių, emocinių ir fizinių sutrikimų.

Melatoninas yra hormonas, kurį smegenys gamina reaguodamos į tamsą. Jis padeda atstatyti cirkadinį ritmą (natūralus, vidinis miego ir pabudimo ciklą reguliuojantis procesas, kuris pasikartoja maždaug kas 24 valandas) ir miegą. Melatoninas sutrumpina užmigimo laiką (teigiamas poveikis pasireiškia, 1 mg melatonino suvartojus prieš pat miegą). Melatoninas taip pat palengvina laiko juostų pakeitimo sindromą (teigiamas poveikis pasiekiamas vartojant minimalią 0,5 g dozę, kurią reikia išgerti prieš einant miegoti pirmąją kelionės dieną ir praėjus kelioms dienoms po atvykimo į kelionės paskirties vietą).

Miego svarba mūsų organizmui. Miego metu vyksta svarbūs fiziniai ir psichiniai procesai. Kūno poilsio metu taupoma energija ir sumažėja kraujospūdis, sulėtėja širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas ir nukrenta kūno temperatūra. Mūsų kūnuose informacija perduodama per centrinę nervų sistemą. Kad ji tinkamai veiktų, miegas yra būtinas. Miego metu, vykstant smegenyse esančių nervinių ląstelių (neuronų) sąveikai, įsimenama nauja informacija. Dėl miego trūkumo smegenys pavargsta, todėl negali atlikti savo funkcijų.

Keletas patarimų, kaip pagerinti miegą:

Po pietų arba bent kelias valandas prieš miegą stenkitės susilaikyti nuo kofeino ir energetinių gėrimų.
Laikykitės miego grafiko – kiekvieną vakarą eikite miegoti tuo pačiu metu, kiekvieną rytą kelkitės taip pat tuo pačiu metu.
Užsiimkite atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, paskaitykite, medituokite ar išsimaudykite vonioje. Pabandykite sumažinti televizoriaus ar kitų medijų žiūrėjimo laiką.
Nesportuokite prieš miegą. Reguliariai sportuoti būtina, tačiau jei įmanoma, likus kelioms valandoms iki miego treniruočių venkite.
Miegamajame turėtų būti maloni temperatūra ir silpnas apšvietimas.
Sumažinkite alkoholio vartojimą.

Kokie yra miego trūkumo požymiai?

Nukenčia protiniai gebėjimai ir emocinė būsena
Galime jaustis nekantrūs arba jausti nuotaikų kaitą.
Sunku susikaupti ar išmokti naujų dalykų.
Padidėja lėtinių ligų rizika.
Nervų sistemos sutrikimai.
Ilgiau atsistatoma po ligos.

Atminkite: Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas! Rūpinimasis savo sveikata yra labai sveikintinas dalykas. Kuomet rūpinamės savimi, savo fizine bei emocine sveikata, esame laimingesni, žvalesni ir darbingesni. Žmogaus sveikatai, ypatingai didelę reikšmę turi geras miegas, fizinis aktyvumas, kokybiškas, sveikas maistas ir bendravimas su kitais žmonėmis. Jei į savo racioną įtrauksite kuo daugiau įvairesnio maisto – daržovių, vaisių, įvairių grūdinių patiekalų, duonos gaminių, mėsos, organizmas įsisavins, visas jam naudingas medžiagas ir tikėtina jų netrūks. Papildai, vitaminai, mineralai, tai tik mitybos papildymas, vartokite juos tik tuo atveju jei gerai žinote, kad vienos ar kitos medžiagos Jums trūksta. Arba jei tą parekomendavo gydytojas. Idealus variantas, jei galite pasidaryti kraujo tyrimą ir tiksliai nustatyti, kokių medžiagų Jums trūksta. Būkite sveiki ir laimingi!

HumanPerformance.lt