«Фолиевая кислота» Фолиевая кислота, витамин B9 «Iconfit Nutrition» (90 капсул/90 свинины)

Описание

ЧТО ТАКОЕ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА? лучшее фолиевая кислота

Фолиевая кислота или фолиевая кислота, также известная как фолат (одна из форм витамина B9), является витамином B, важным для различных функций организма. Он не синтезируется в организме человека, поэтому его необходимо получать с пищей.

В ЧЕМ ПРЕИМУЩЕСТВА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ?

Фолиевая кислота вместе с витамином В12 необходима для образования эритроцитов в костном мозге и использования железа в организме. Красные кровяные тельца, или эритроциты, переносят кислород по всему организму. Если они не производятся в организме в достаточном количестве, может возникнуть мегалобластная анемия. Это вызывает усталость, слабость и бледность кожи на лице.

Фолиевая кислота (витамин В9) необходима для синтеза ДНК и РНК, деления и роста клеток, а также участвует в качестве кофактора во многих биохимических реакциях в организме. Это особенно важно для женщин во время беременности, поскольку помогает предотвратить врожденные дефекты. Фолат необходим для нормальной работы мозга, а также психического и эмоционального здоровья. Кроме того, он стимулирует аппетит, выделение желудочного сока и помогает поддерживать здоровье печени.

Фолиевая кислота полезна еще и тем, что снижает количество гомоцистеина (вещества, способствующего отложению холестерина на стенках сосудов и влияющего на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний). Таким образом подавляется накопление холестерина в сердечной мышце. Поэтому фолиевую кислоту можно назначать для профилактики инфаркта миокарда. Исследования показали, что это может помочь снизить риск рака шейки матки, кишечника и легких.

Польза фолиевой кислоты также связана с:

• у меня диабет. Добавки фолиевой кислоты могут помочь улучшить контроль уровня сахара в крови, снизить резистентность к инсулину и улучшить сердечно-сосудистую функцию у людей с диабетом. Прием фолиевой кислоты также может помочь уменьшить осложнения, связанные с этим заболеванием, включая диабетическую нейропатию.
• Фертильность. Более высокий дополнительный прием фолиевой кислоты (более 800 мг/день) связан с более высоким числом живорождений у женщин, подвергающихся вспомогательной репродукции. Достаточное количество этого витамина также необходимо для качества яйцеклетки, ее прикрепления в матке и созревания.
• Воспаление. Было показано, что фолиевая кислота и ее добавки снижают маркеры воспаления, включая С-реактивный белок (CRB).

За счет уменьшения побочных эффектов лекарств. Добавки фолиевой кислоты могут помочь снизить частоту побочных эффектов, связанных с некоторыми лекарствами (например, теми, которые используются для лечения ревматоидного артрита, псориаза и некоторых видов рака).

И этот список не является исчерпывающим.

Норма фолиевой кислоты

Уровни фолиевой кислоты в сыворотке варьируются в зависимости от возраста (также могут незначительно варьироваться в зависимости от лаборатории):

• для новорожденных – 16–73 нмоль/л;
• для взрослых – 6,1–36,5 нмоль/л.

Запасы фолиевой кислоты в организме отражаются ее количеством в сыворотке крови и эритроцитах. При анемии исследование эритроцитов считается более точным, так как позволяет оценить процессы в костном мозге.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты:

• для детей – 30-80 мкг;
• для подростков – 150–200 мкг;
• для взрослых – 240 мкг;
• для беременных и кормящих женщин - 400 и 480 мкг соответственно.

Помнить: Важно разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни! Забота о своем здоровье – это очень приятно. Когда мы заботимся о себе, своем физическом и эмоциональном здоровье, мы становимся счастливее, энергичнее и продуктивнее. Хороший сон, физическая активность, качественное, здоровое питание и общение с другими людьми особенно важны для здоровья человека. Если включить в свой рацион как можно больше различных продуктов – овощей, фруктов, различных круп, хлебных изделий, мяса, то организм усвоит все полезные для него вещества и недостатка в них, скорее всего, не будет. . Добавки, витамины, минералы – это всего лишь пищевые добавки, употребляйте их только в том случае, если вы прекрасно знаете, что вам не хватает того или иного вещества. Или если это рекомендовал врач. Идеальный вариант, если вы сможете сдать анализ крови и точно определить, каких именно веществ вам не хватает. Будьте здоровы и счастливы!

HumanPerformance.lt