ICONFIT Sovkapslar

(SÖVNINGSKAPSLAR) innehåller mycket effektiva naturliga medicinalväxter - valeriana- och citronmelissextrakt, aminosyran L-teanin, melatonin, magnesium och vitamin B6. Tempot i livet är ofta extremt påfrestande, så det är väldigt viktigt att få en god vila. Fler och fler har dock svårt att somna på natten och lyckas de somna räcker inte stadiet med djupsömn, så de vaknar utan vila. Med sömnbrist fungerar inte längre hjärnan och kroppssystemen normalt. Sömnbrist kan minska livskvaliteten avsevärt. Därför är det mycket viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt sömnen.

Naturliga örter - valeriana och citronmeliss extrakt är kända inom folkmedicinen som lugnande växter som hjälper mot stress och sömnstörningar. Valeriana (Valeriana officinalis) spelar en viktig roll före och under den första fasen av sömnen, när kroppen behöver lugna ner sig, slappna av, sjunka ner i en sömn för att gå över till det andra sömnstadiet. Melissa (Melissa officinalis) har traditionellt använts för att förbättra olika kognitiva processer, minska stress och ångest

Magnesium är välkänt som ett tillskott som slappnar av muskler och främjar djupare sömn. Magnesium hjälper till att upprätthålla normala psykologiska funktioner, nervsystemets aktivitet, energiomsättning och elektrolytbalans.

Vitamin B6 hjälper till att upprätthålla normal energiomsättning, fysiska funktioner och normal funktion av nervsystemet. Vitamin B6 bidrar också till regleringen av hormonell aktivitet - det stimulerar produktionen av serotonin och melatonin, som är nödvändiga för en hälsosam och vilsam sömn.

L-theanin är en aminosyra som finns naturligt i teblad. L-theanin kan positivt påverka viktiga neurotransmittorer (föreningar som överför nervimpulser) relaterade till stress, sömn, humör, uppmärksamhet och minne. L-theanin hjälper till att upprätthålla balansen i signalsubstanssystemet och minskar därigenom mentala, känslomässiga och fysiska störningar orsakade av överdriven stress.

Melatonin är ett hormon som produceras av hjärnan som svar på mörker. Det hjälper till att återställa dygnsrytmen (den naturliga, interna processen som reglerar sömn-vakna cykeln som upprepas ungefär var 24:e timme) och sömn. Melatonin förkortar tiden för att somna (en positiv effekt uppstår när 1 mg melatonin tas precis innan du går och lägger dig). Melatonin lindrar också jetlagsyndrom (en positiv effekt uppnås med en minsta dos på 0,5 g, som bör tas innan du går och lägger dig på resans första dag och flera dagar efter ankomsten till destinationen).

Sömnens betydelse för vår kropp. Viktiga fysiska och mentala processer äger rum under sömnen. Under vila sparar kroppen energi och sänker blodtrycket, sänker hjärtfrekvensen, bromsar andningen och sänker kroppstemperaturen. I våra kroppar överförs information genom det centrala nervsystemet. För att det ska fungera korrekt krävs sömn. Under sömnen, när nervcellerna (neuronerna) i hjärnan interagerar, memoreras ny information. På grund av sömnbrist blir hjärnan trött och kan inte utföra sina funktioner.

Här är några tips för att förbättra din sömn:

Försök att undvika koffein och energidrycker på eftermiddagen eller åtminstone några timmar före sänggåendet.
Håll dig till ett sömnschema - gå och lägg dig vid samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon.
Delta i avkopplande aktiviteter som att läsa, meditera eller ta ett bad. Försök att minska tiden du tittar på TV eller andra medier.
Träna inte före sänggåendet. Regelbunden träning är viktigt, men om möjligt, undvik träning några timmar före sänggåendet.
Sovrummet ska ha en behaglig temperatur och svag belysning.
Minska din alkoholkonsumtion.

Vilka är tecknen på sömnbrist?

Mentala förmågor och känslomässiga tillstånd påverkas
Vi kan känna oss otåliga eller uppleva humörsvängningar.
Svårigheter att koncentrera sig eller lära sig nya saker.
Risken för kroniska sjukdomar ökar.
Störningar i nervsystemet.
Det tar längre tid att återhämta sig från en sjukdom.

Komma ihåg: En varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil är viktigt! Att ta hand om din hälsa är en mycket välkommen sak. När vi tar hand om oss själva, vår fysiska och känslomässiga hälsa, är vi gladare, mer energiska och mer produktiva. God sömn, fysisk aktivitet, kvalitet, hälsosam mat och kommunikation med andra människor är särskilt viktigt för människors hälsa. Om du inkluderar så många olika livsmedel som möjligt i din kost - grönsaker, frukt, olika spannmålsrätter, brödprodukter, kött, kommer kroppen att absorbera alla ämnen som är användbara för den och det är troligt att det inte kommer att finnas någon brist på dem . Kosttillskott, vitaminer, mineraler är bara näringstillskott, använd dem bara om du mycket väl vet att du saknar ett eller annat ämne. Eller om det rekommenderats av en läkare. Ett idealiskt alternativ om du kan ta ett blodprov och avgöra exakt vilka ämnen du saknar. Var frisk och glad!

HumanPerformance.lt