Bananai
Juose gausu magnio ir kalio, todėl jie padeda reguliuoti raumenų funkciją ir mažina stresą. Be to, juose yra triptofano – aminorūgšties, kurią organizmas paverčia serotoninu, skatinančiu atsipalaidavimą ir gerinančiu nuotaiką.

Vyšnios yra natūralus melatonino – hormono, reguliuojančio miego ir budrumo ciklus – šaltinis. Vartojant trešnes arba jų sultis gali pagerėti miego kokybė ir trukmė, o tai prisideda prie bendro atsipalaidavimo ir nervų sistemos atpalaidavimo.

Katžolė Joje yra tokių junginių kaip nepetalaktonas, kurie veikia kaip lengvi raminamieji vaistai, padedantys nuraminti nervus ir sumažinti nerimą. Ji tradiciškai naudojama stresui mažinti ir žmonių bei gyvūnų atsipalaidavimui skatinti.

Valerijono šaknis Gerai žinoma dėl savo raminamųjų savybių ir dažnai naudojama kaip natūrali priemonė nuo nerimo ir nemigos. Jos sudėtyje yra junginių, kurie smegenyse didina gama-aminosviesto rūgšties (GABA) – neuromediatoriaus, padedančio reguliuoti nervinius impulsus ir skatinančio atsipalaidavimą – kiekį.

Kanapių sėklos Jose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios siejamos su nerimo sumažėjimu ir geresne nuotaika. Jose taip pat yra magnio, kuris atlieka svarbų vaidmenį nervų funkcijai ir atsipalaidavimui.

Muskato riešutasTradicinėje medicinoje muskato riešutas naudojamas dėl raminamojo ir nerimą mažinančio poveikio. Jo sudėtyje yra tokių junginių kaip miristicinas ir eugenolis, kurie gali padėti sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą, jei vartojami saikingai.

Mėtos Jos pasižymi gaiviu ir raminančiu aromatu, kuris gali padėti sumažinti įtampą ir paskatinti atsipalaidavimą. Joje taip pat yra mentolio, kuris, kaip nustatyta, turi raminamąjį poveikį nervų sistemai, todėl yra vertingas raminamųjų žolelių mišinių priedas.

Ramunėlės Jos garsėja raminamosiomis ir raminamosiomis savybėmis, todėl yra puikus pasirinkimas atsipalaidavimui skatinti ir nervinei įtampai mažinti. Jos sudėtyje yra tokių junginių kaip apigeninas, kurie jungiasi prie smegenyse esančių receptorių, susijusių su miego sukėlimu ir nerimo mažinimu.

Šalavijas Jouse yra junginių, pasižyminčių antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti stresą ir apsaugoti nuo nervų pažeidimų. Tradicinėje medicinoje jis naudojamas nuotaikai gerinti ir atsipalaidavimui skatinti, todėl yra vertingas vaistažolių mišinių, skirtų nervų sistemai nuraminti, priedas.