Bryan Johnson Blueprint kompanijos, DON’T DIE judėjimo, įkūrėjas, kasmet išleidžiantis po 2000000$, kad vėl taptų kaip 18os. Šiuo metu jo rezultatai tiesiog stulbinantys bei perrašantys, iki šiol žinomų pasiekimų istoriją.
Bryan, pastaruoju metu, ko gero labiausiai žinomas ir aptariamas žmogus ilgaamžiškumo (anti-ageing) temos entuziastų tarpe. Dėl ko verta kliautis jo patarimais bei nuomone? Bryan laikomas, vienas labiausiai tiriamų, žmonių pasaulyje. Visi jo pastebėjimai paremti tik tiksliais duomenimis. Kiekvieno papildo vartojimas, kiekvienas rutinos protokolas kruopščiai pamatuojamas ir esant tik aiškiems bei veikiantiems rezultatams, paskelbiamas.
Įdomu tai, kad Bryan Johnson yra veganas, tačiau kaip jis pats sako, Blueprint Protokolas nėra griežtai veganiškas. Pavyzdžiui, pats Bryan vartoja pakankamai daug kolageno. Be to žmonėms, norintiems vartoti mėsa, neskatina jos atsisakyti.
HumanPerformance iš BluePrint šiuo metu labiausiai domina jo vartojami bei rekomenduojami papildai. Apie patį Blueprint įkūrėją galite pasiskaityti jo tinklalapyje – https://protocol.bryanjohnson.com
Žemiau pateikiame Blueprint rekomenduojamų tokių pačių, atitikmenų ar tų pačių sudedamųjų dalių, papildų sąrašą. Su laiku jis gali kisti. Galbūt jūs pasisemsite įdėjų dėl papildų kurie galėtų pagerinti Jūsų sveikatą, suteikti daugiau energijos ir gal net atsukti laiką atgal:
BLUEPRINT PROTOKOLAS (Bryan Johnson)*
Papildai, kuriuos Bryan Johnson vartoja iš pačio ryto, tik atsikėlęs:
- Akarbozė (200 mg) (Rx)
- Ashwagandha (600 mg)
- Vitaminų B kompleksas
- BroccoMax (17.5 mg)
- Vitaminas C (500 mg) Vitaminas C natūralus, Vitaminas C nerūgštinis
- Ca-AKG (1 gramas)
- Kakavos Flavanoliai (500 mg)
- Vitaminas D-3 (2,000 IU)
- DHEA (25 mg)
- Vitaminas E (67 mg)
- EPA (500 mg with vitamin E, 5 mg) Omega 3 koncentruoti
- Juodasis Česnakas 1.2g (kyolic, sendintas česnakas)
- Imbiero Šaknis 2.2g
- Gliukozamin Sulfatas (2KCL), 1,500 mg Joint Support Kolageno Kompleksas.(įeina)
- Jodas kaip Kalio Jodidas (125 mcg)
- Litis, kaip ličio orotatas, 1 mg
- Likopenas 10 mg Mix Capsules Multivitamin (įeina)
- Česnakas 2.4g equivalent
- Lizinas 1g
- Metforminas ER 1,500 (Rx) (atitikmuo Berberinas, Mio-Inozitolis)
- N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) 1,800 mg (arba Lysine su NAC)
- Proferinas 10 mg
- Ciberžolės ekstraktas su Pipirinų 1g (kurkuminas)
- Taurinas Milteliai 2g Taurinas Kapsulėmis
- Nikotinamido ribosidas milteliai, 375 mg (6x per savaitę) Nikotinamido Ribosido Kapsulės
- Cinkas 15 mg
- Zeaxanthin (20 mg lutein, 4 mg zeaxanthin) (take 3x per week to avoid yellowing skin color)
- Kofermentas Q10 (ubikvinolis), 100 mg Kofermentas Q10 (ubichinonas)
Per pietus su maistu
- Akarbozė 200 mg (Rx)
- BroccoMax (17.5 mg)
- Ca-AKG (1 gramas)
- Kakavos Flavanoliai (500 mg)
- Vitaminas E 67 mg
- EPA (500 mg with vitamin E, 5 mg) Omega 3 koncentruoti
- Juodasis Česnakas 1.2g (kyolic, sendintas česnakas)
- Imbiero Šaknis 2.2g
- Gliukozamin Sulfatas (2KCL), 1,500 mg Joint Support Kolageno Kompleksas.(įeina)
- Hyaluronic acid 300 mg
- Lizinas 1g
- L-Tirozinas, 500 mg
- Metforminas ER 1,500 (Rx) (atitikmuo Berberinas, Mio-Inozitolis)
- N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) 1,800 mg (arba Lysine su NAC)
- Nikotinamido ribosidas milteliai, 375 mg (6x per savaitę) Nikotinamido Ribosido Kapsulės
- Ciberžolės ekstraktas su Pipirinų 1g (kurkuminas)
- Taurinas Milteliai 2g Taurinas Kapsulėmis
Prieš Miegą
Papildai, kurie vartojami kaip maistas ar priedas prie maisto. Taip pat papildai, kuriuos vartoja periodiškai:
- Extra virgin alyvuogių aliejus, 30ml kasdien (pastaba tik aukštą polifenolių kiekį turintis)
- Žrinių Baltymai, 29 gramai kasdien (arba mišiniai į kuriuos įeina Green HD, Super Vegan Protein)
- Juodas Šokoladas, 15 gramų (99%) puiki alternatyva Cacao Nibs
- Rapamicinas 13 mg, kas savaitę (Rx)
- HGH 6 mg, 5x per savaitę (žmogaus augimo hormonas)
- 17aE2, 4g per savaitę
- Testosterono 2 mg pleistras, 6x per savaitę (panaši tema Testosterono Skatintojai)
- NDGA 50 mg, 1x kasdien
- B12 methylcobalamin, 1x per savaitę
- Aspirinas 81 mg, 3x per savaitę
Garsiojo, “The Green Giant” jaunystės kokteilio receptas.
- 600ml vandens
- 2 valgomieji šaukštai chlorelės miltelių* (Iconfit Chlorela, Iswari Organic Chlorela)
- Kreatino Monohidratas milteliais, 2.5g (per dieną suvartoja 5 gramus)
- Kolageno Peptidai (20 g)
- Kakavos Flavanoliai, 500 mg
- Ceilono Cinamonas, 1 arbatinis šaukštelis
* Chlorelėje yra apie 13.5 mg spermidino. Spermidiną galima vartoti ir atskirai, puikus papildas paskatinti ląstelių autofagiją. Chlorėlę galima vartoti ir kapsulėmis/tabletėmis, jei nenorite vartoti pačio kokteilio. Vartojant tam tikrus papildus skysčio pavidalu, šiek tiek palaikius burnoje, didėja jų efektyvumas.
Žiūrėti kitus protokolus >
Atminkite: Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas! Rūpinimasis savo sveikata yra labai sveikintinas dalykas. Kuomet rūpinamės savimi, savo fizine bei emocine sveikata, esame laimingesni, žvalesni ir darbingesni. Žmogaus sveikatai, ypatingai didelę reikšmę turi geras miegas, fizinis aktyvumas, kokybiškas, sveikas maistas ir bendravimas su kitais žmonėmis. Jei į savo racioną įtrauksite kuo daugiau įvairesnio maisto – daržovių, vaisių, įvairių grūdinių patiekalų, duonos gaminių, mėsos, organizmas įsisavins, visas jam naudingas medžiagas ir tikėtina jų netrūks. Papildai, vitaminai, mineralai, tai tik mitybos papildymas, vartokite juos tik tuo atveju jei gerai žinote, kad vienos ar kitos medžiagos Jums trūksta. Arba jei tą parekomendavo gydytojas. Idealus variantas, jei galite pasidaryti kraujo tyrimą ir tiksliai nustatyti, kokių medžiagų Jums trūksta. Būkite sveiki ir laimingi!
HumanPerformance.lt